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提起健身，很多年轻人会选择去健身房里挥汗如雨；一些老年人，则对广场舞等大众活动情有独钟。如今在城市的各个公园里、广场上，还有很多老年人选择用各种“另类”的方式来健身。
如何撞树更健康
北京某公园内，一位老人在树林中闪转腾挪，一次又一次地撞击、摩擦树干，引得不少过往行人留意驻足。在记者的追问下，老人透露，这是她坚持了半年的独特健身方式。“老年健身讲究内练一口气，外练筋骨皮，其中，优先修炼的就是这一口‘气’。为了能够始终让自己的‘气’强盛，这里的人都有各自的绝招。”
这位老人告诉记者，在公园里撞树的人不止她一个。他们中有的人会用身体撞击树干；有的甚至直接用头撞树；还有的人会利用公园的健身器材“轰击”自己，以达到所谓“练气”的效果。
撞树真能有这样的锻炼效果吗？从运动层面看，撞树是一种碰撞运动，对背部肌肉、骨骼等组织有一定的刺激作用，可以加速血液循环。同时，由于撞树者会向后用力，这一动作对调节身体肌肉紧张、维持身体平衡等方面的确有一定作用。
然而，中国康复研究中心普外科医师李强告诉记者，对老年人来说，撞树锻炼风险不小。随着年纪增加，老年人骨量下降，可能会存在骨质疏松的情况；有些老人还有肌肉萎缩、运动能力下降等问题，对身体平衡和力量等控制能力也有降低。进行撞树锻炼时，如果动作不正确、撞击力量过大或者保护不足，很有可能会造成骨与软组织的损伤。
“很多锻炼方式的效果，我们不能光听别人说，要根据自身的情况选择健身方式。比如撞树，有骨质疏松、心血管系统疾病的人就不适合参与。适合这种锻炼的人，也要在锻炼时精力集中，颈背部肌肉适度紧张，控制好撞击力度、频率和时间，锻炼5-10分钟即可。”李强说。
爬行健身受喜爱
今年来，家住苏州园区的陈国华老人有了新的锻炼方式——在空旷的地面上爬行。
陈国华每天都会爬行500米左右，已经坚持了一年多。如今，他的体重降到了65公斤以下，原本困扰他的血压也降下去了，颈椎问题也得到了改善。
“有时能爬一个多小时，一组几个动作做下来，人就喘了，要歇一会，然后再做下一组。”陈国华介绍，爬行也不是看起来那么简单，爬行的种类有很多。“比如有龟爬，就像乌龟一样爬；还有熊爬，跟熊走路一样，同手同脚；另外还有整个人伏在地上爬，叫壁虎爬；还有跳跃着爬，跟猴子一样，叫猴爬……”
李强向记者解释道，爬行健身之所以深受部分老年人喜爱，是由于这项运动舒缓、柔和，在爬行的过程中可对身体的各个系统进行调动。同时还能预防和缓解二十余种老年病，保护老年人在健身过程中不受伤害，对于老年人来说再合适不过。但是，爬行时应注意对膝关节进行保护，要在确认自己的身体状态适宜的情况下方可进行锻炼。
吟诗诵词也是健身
记者采访中发现，一些老人的健身方式颇为“文雅”。来自浙江嘉兴的几位老人将吟诗诵词升级为健身的法宝。
老人们如古时候的文人雅士一样，各自取了一个名号。平时通常以名号相称，在对方背错或是忘词的时候会加以提醒。
“健身，一般人的理解都是强身健体，但脑力锻炼常常会被人忽略。对于老年人来说，锻炼思维的活跃与锻炼身体同样重要。老年人经常进行诗朗诵可增加肺活量、改善记忆力，甚至还可预防阿尔兹海默症。”北京广安门中医院心理医学科医生王梅告诉记者。
吟诗诵词这种在家里就能完成的活动，多数老人更倾向于在户外进行。对此，王梅认为，在空旷的环境下，人的心情会更加放松，在这种情况下进行的活动，往往能对人造成无形解压的心理暗示。而老人们集体记诵诗文，无论对脑力还是身心的锻炼，都能起到积极作用。
徐学军是吟诗颂词小分队的一员。他说：“以前总是会记不住事情，计划好的事情，过几天就会忘得一干二净。但和其他老人一起背了几个月的诗，现在脑袋瓜像重获了新生，时不时还能在生活上提醒儿女们。”（转自中国新闻网，有删改。）
