高温天户外活动当心热射病

　　大暑已至，前几天北京局地高温甚至达到40摄氏度。未来几周，伏天的威力仍会持续发酵，长时间在户外工作的人群，及户外长时间活动的人群可能处于一种高温专属病“热射病”的威胁中。

　　其实热射病就是最严重的中暑，没有及时给予有效救治的话，患者的死亡率可高达60%及以上。每年夏季，因高温天气导致热射病的病例并不少见，因此正确认识、积极预防、有效救治热射病对健康度过暑期而言十分重要。

　　有效救助患者

　　抓住“黄金3小时”

　　从热射病患者的救治有效性上来说，及时有效的现场施救是转危为安的关键。临床研究表明，热射病的病死率与高热持续时间密切相关，超过3小时就会导致严重后果。因此，病发后的3小时被称为抢救热射病患者的“黄金3小时”。

　　火箭军特色医学中心心血管内科主任胡桃红教授提醒，在户外高温环境中，如果发现有人出现严重中暑症状，在呼叫急救车的同时，可按照以下步骤进行现场急救。

　　首先，立即转移。迅速将患者由高热环境转移到通风、阴凉的地方，使其平卧，垫高头脚，迅速解开衣扣，松开或脱去衣物。

　　其次，快速降温。以物理降温为主要方法，在头部敷冷毛巾，用冷水或湿毛巾擦拭全身。有条件的可用冰袋降温，将冰袋放置于头部、颈部、腋窝等区域，这些部位血管丰富，降温效果好。同时，用电扇或扇子等工具以加速散热。

　　然后，及时补水。若患者仍有意识，可补充一些加入少量食盐的清凉饮料，但不要急于大量补充水分，以免引起呕吐、腹痛、恶心等症状。可为患者服用人丹、十滴水、藿香正气水等中成药，神志不清者不要喂药。已经昏迷者不要强行喂水，否则可能引起气道梗阻或呕吐窒息。

　　最后，紧急转送。患者表现出意识障碍、呼吸急促、皮肤干热，继而体温迅速升高到40℃以上，应迅速送到有血液净化治疗条件的重症医学科进行治疗。通常，这类患者需要在两个小时内把体温从40℃以上降低到38.5℃以下。

　　牢记“六注意”

　　远离热射病

　　夏天远离热射病，建议牢记六个注意事项。

　　一是避免在高温下暴晒。酷暑时节，气温极值不断攀升，要减少户外活动或运动锻炼。着装上应选择透气性好、宽松、轻便、颜色浅的衣物，出门前可往头部抹一点清凉油。

　　二是户外环境下少量多次饮水。人在高强度户外活动或作业时会大量出汗，一定要及时补充水分和盐分。可将随身携带的水壶、水杯装上绿豆汤或淡盐水，感觉渴了就立即喝下，最好是每15分钟喝一次，一次400毫升至500毫升。

　　三是睡眠要充足。夏季人体的新陈代谢旺盛，容易导致疲劳。所以一定要保证至少7小时的充足睡眠，睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　四是工作间隙或活动结束后尽快散热。户外活动或作业中途休息或结束后，走到阴凉处或大树下，不要大声说话、扎堆儿打闹，静站或坐着休息有助于迅速散热。

　　五是科学安排户外时间。避开一天中最热的时间段（12点至15点）出行，如果必须在温度较高的时间活动或工作，应每隔半小时纳凉休息。

　　六是清淡饮食。多吃一些带苦味的食物，少吃荤腥、辛辣刺激性食物。冬瓜、生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高的蔬果可以多吃。（转自《北京日报》，有删改。）