减肥不吃主食？这些危害你想不到

　　现如今，很多减肥人群在一餐当中选择不吃主食,以此来保持身材。实际上，导致肥胖的真正原因是总热量的摄入而不仅仅是主食,而主食当中有人体所必须的能量,长期不吃主食并不利于减肥,且还会影响健康。

　　长期不吃主食的危害:

　　1、基础代谢率降低。减肥的过程中不吃主食,身体的基础代谢率会立即降低。因为在节食减肥的过程中,人体会及时的进行调整,为了适应低饮食摄入的状态,身体会降低基础代谢率,时间长了,甚至会出现心跳次数减少、激素水平大幅降低等,非常不利于身体健康。

　　2、营养不良。不吃主食会使身体内的营养供给不足,容易缺乏维生素B族和矿物质。日常的主食中维生素B族含量丰富,若长期不吃主食,就会导致营养不良,危害健康。

　　3、内分泌紊乱。足够的、适当的营养是人们维持正常生理功能的基本保证,人体有内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。主食的缺乏会使得能量摄入严重不足,身体就会开始因此出现内分泌失调的情况,比如出现皮肤粗糙、长痘、长斑甚至是脱发等问题。

　　4、体重易反弹。对于某些人来说,短期内不吃主食的减肥效果很明显,能快速瘦下来,可是时间长了,却很容易反弹。因为只要重新开始吃主食,体重就会快速增长,甚至超过之前的水平。尤其是女性朋友,日常食量并不大,消化高蛋白质、高脂肪食物的能力有限,一旦不吃主食,很容易出现蛋白质营养不良,抑制胰岛素分泌,最终诱发高血糖。

　　5、抑郁、记忆力下降。人体里有种叫血清素的物质,能够起到让人开心和抗抑郁作用。不吃主食,碳水化合物摄入量少,这种低碳水高蛋白质的饮食非常容易导致抑郁。而且不吃主食的最直接感受就是饿,人一旦感到饥饿,就会出现疲惫、头晕、四肢无力等症状,最终导致记忆力下降。（转自《经济日报》）