跨季节旅行安全攻略

    随着冬季的来临，寒冷逐渐席卷我国大部分地区，然而再寒冷的天气也压抑不了人们游山玩水、享受生活的火热心情。北方的人们为了逃脱寒冷的桎梏愿意南下到热带诸岛，尽情享受沙滩与阳光；热带边缘的居民为了与冰雪谋面毅然北上冰城雪域，欣赏梦中的千里冰封与万里雪飘。然而，人们在几个小时之间便跨越了几个季节，巨大的温差令我们的身体难以适应，湿度、环境的突然变化令我们的器官发生病变。

    为了大家能够拥有一个安心、愉快的跨季节旅行，本期《新安全》帮助大家制定一个周全、详尽的“跨季旅行安全攻略”。

    短期旅行当心“温差病”

    案例： 2014年元旦，家住北京的李小姐趁着三天假期去香港旅游“血拼”，可刚从香港回来上班就感觉鼻子塞、喉咙痛。“三天自由行，全部用来购物，每天暴走8个小时，体力严重透支。等回到北京，刚下飞机就觉得寒气袭人，没想到第二天就患上了重感冒，输液5天。”李小姐回忆说。

    与李小姐同病相怜的还有洪先生的孩子。2013年12月末，正在休年假的洪先生带着从没有见过下雪的儿子来到哈尔滨赏雪。在福建出生并成长的儿子头一次亲身体验冰雪世界，玩得十分开心。然而，5天后度假归来时，洪先生的儿子反倒不适应福建的温暖环境，支气管突然发炎，被连忙送到医院就诊。

    安全提示：12月，全国正式进入 “数九寒天”，天气越来越冷，许多人计划元旦去三亚、厦门或东南亚等温暖的旅游地，享受一个暖和的小长假。而南方的人们也计划着北上去一赏冰雪风光。不过，北京大学第三医院呼吸内科副主任医师宋宁提醒大家，“反季节”旅游的时间如果太短，身体的适应能力一时间可能跟不上周围气温的变化，要当心自己患上“温差病”。

    宋宁介绍，由于人体中各个组织器官都会受到气温的影响，突然的气温变化可能给身体血管、气管等组织带来过多的压力与负担。尤其是老年人，在短时间内经历过大的温度变化，不仅会使得本身的旧疾复发，也可能引起其他功能退化较严重的器官产生新的病变。同时，由于旅行途中往往会消耗人们大量精力，导致人体免疫力、适应能力下降，所以即使是身强体壮的青年人也应该注意反季节旅行中的“温差病”。

    对于冬季打算去热带度假的人们，宋宁提醒，千万不能因为突然来到温暖的环境之中而掉以轻心。要慢慢适应当地的温度，在身体逐步适应温度的转变之后，再慢慢脱掉冬衣。当我们从温暖的地方再回到寒冷的环境中时，应提前做好“缓冲”准备，比如：刚回来的几天要比平时多穿几件衣服，等到身体慢慢适应，可再逐渐减少衣物。另一方面，在回来之后，还要记得多喝水，注意生活作息和饮食规律，比如：可以多吃新鲜蔬菜和水果，不要忙于进行过多的户外运动，减少冷空气的刺激。

    因为人体对气候冷热变化反应较慢，如果没有一个缓慢调节的过程，肌体很有可能出现不适症状。所以，对于打算去北方旅游的人们，建议在度假之前一定要做好对于低温的适应准备，并带好足够厚的衣物。而从度假地返回之后，大家也不应该急于脱掉御寒的衣服，应该给身体一到两天的适应周期，并尽量降低室外活动的频率，待身体完全从冷热交替的应激状态中完全恢复正常后，再回归到日常生活与工作当中。

    饮食改变可能伤害胃肠

    案例：李文馨是一名旅游达人，她经常会趁着假期前往世界各地旅行。2013年12月初，为了躲避北方的严寒，她跟朋友相约前往泰国普吉岛旅行。然而，原本预想的热带风情之旅却成了不愿提起的回忆。到达普吉岛的酒店后，她和朋友顾不得舟车劳顿，便好好享受了一顿海鲜大餐。然而，这顿海鲜大餐却让李文馨的身体饱受折磨。当天饭后李文馨便回到了房间休息，第二天一早她突然感觉肠胃绞痛，并且腹泻不止。见此情况，朋友赶忙将她送到了当地医院。原来，由于突然间食用大量生猛海鲜，导致李文馨患有的肠胃炎发作，需要在医院输液治疗。无奈之下，她只好放弃了之后的行程，安静地呆在医院进行治疗。

    安全提示：在旅行当中，品尝当地特色食物是一项重要项目，但是品尝“风味特产”一定要适量，不能因为当地食物符合自己的口味就“胡吃海喝”。宋宁医生介绍，由于“反季节”旅行往往地域跨度非常大，所以两地饮食习惯通常也会有很大差别。同时，由于我们是直接从一个季节跨越到另一个季节，肠胃适应温度、环境等自然因素的变化也需要一个过程，所以饮食上也应该注意适量、适度。如果不顾后果地大吃特吃，胃肠就可能因为突然间要消化大量食物或是突然接到触类型不同的食物而产生不适，导致胃痛、胃胀、腹泻、肠道发炎等疾病发作，从而影响我们的旅行。

    那么，我们如何才能避免在跨季节旅行时遇到“麻烦又恼人”的胃肠疾病呢？宋宁医生为大家提供了三个建议：

    第一，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。

    第二，应尽量保持原有的生活习惯，作息正常，选择与原来口味相近的食物，少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物，多喝水。

    第三，睡前喝蜂蜜水。蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，从而促进睡眠。同时，环境改变还可能引起的肠道菌群失调而导致便秘，适当饮用蜂蜜也能够缓解这一症状。

    环境差异直接伤害皮肤

    案例： 2013年2月，趁着春节的7天小长假，孝顺的宋新月和丈夫带着父母来到了海南三亚过年。虽然一家四口度过了一个快乐、幸福的春节，但这次旅行还是有美中不足之处。原来，在旅行的第三天，由于水土不服加之当地气候较为潮湿，宋新月的皮肤不适应气候，脸上冒出了一小片湿疹，使用化妆品也无法完全掩盖掉。这可影响了她的心情，尤其是合照时，她只能将数码照片用电脑软件进行后期处理。

    安全提示：跨季节旅行的神奇之处就在于前几个小时前，你还处在风雪飘摇的北国，而几个小时后，你已经身处艳阳高照、花开草绿的热带岛屿。虽然跨季节旅行能够带给我们足够的感官刺激与非凡体验，但是气温、湿度、环境的突然变化也会给我们脆弱的皮肤带来伤害。

    《奢华旅行家》撰稿人、旅行家刘淇介绍，由于气温与湿度对皮肤的影响十分明显，当我们在跨季节旅行时，也需要根据当地的气候条件来保护我们的皮肤，否则就可能出行前美丽“动人”，归来后非常“吓人”。

    对于寒冬时节南下躲避严寒的游客，刘淇建议要做好防过敏、防潮的充分措施，以免皮肤因潮湿而引发湿疹、皮炎或是由于季节差异导致皮肤过敏。由于北方的冬季比较干燥，为了抵抗干燥空气的侵袭皮肤会多分泌油脂，可是我们一天之间从干燥、寒冷的北方来到潮湿、温暖的南方，过多的油脂就可能在湿热条件下阻碍毛孔排汗，间接导致皮肤出现湿疹、发炎、气候性过敏等皮肤病症。

    而对于北上踏冰赏雪的游客，刘淇提醒要做足防晒与保湿功夫，再出门游玩。虽然冰雪国度中气温很低，但是室外的紫外线强度却不低。由于北半球冬季太阳高度角较低，同时积雪、冰面也都可以反射阳光导致室外的紫外线强度很高，因此必须采取外部防晒措施来降低阳光对皮肤的伤害。刘淇建议，如果旅行时要参加滑雪、滑冰等运动，应该带好滑雪镜、口罩与帽子，并在脸部涂抹好防晒霜，这些措施能够有效帮助我们抵抗冬季强烈的紫外线。另外，由于冬季寒冷地带空气也相对干燥，去这些地方游玩也要注意保湿。一般情况下，刘淇建议大家游玩时要在手部、脸部涂抹足量的保湿面霜和护手霜，这些日常的护肤品能够在寒冷的室外有效保护我们的皮肤免于干燥、皲裂。另外，出门时大家也应该带好手套与帽子，尽量减少裸露在寒风中的皮肤，这样可以减少皮肤中水分流失，帮助缓解皮肤干燥的情况。