放大
缩小
全文复制
长期低头观看手机与平板电脑，容易导致颈部和肩部僵硬、酸痛甚至头晕、手臂麻木等问题，这就是所谓的“低头综合症”。
随着移动终端的发展与普及，手机、平板电脑逐渐占据了人们大部分的闲暇时间。无论是在路上、公交车上还是地铁上，我们总会发现身边的人正在通过手机、平板电脑来获取信息、打发时间。但是当我们全神贯注地在看电子书、打游戏、发微信的时候，很容易就会忽略自己的安全与健康。除了在移动的时候长时间观看小屏幕会对我们的健康造成伤害，一些不法分子也总是趁此时机，距离近将罪恶的双手伸向我们。因此，学会如何规避危险成了拇指族们的必修课。
拇指族的“崛起”
自理查德·贾维斯在1992年12月3日接收到全球第一条手机短信，手机就开始了“征服”人们视线的旅程。几年之后，手机短信已成为了人们传情达意最快捷的方式之一，被视为继报纸、书籍、广播影视和互联网之后的“第五媒体”。就在人们热衷于发送短信时，智能手机、平板电脑的出现，又将拇指文化推到了一个全新的高度。集购物、社交、通讯、娱乐等功能于一身的智能手机，满足了人们大部分的生活需求，尤其是强大的社交与娱乐功能，可以做到随时随地发布信息，及时获取最新信息。各种各样的手机应用层出不穷，智能手机与平板电脑逐渐占据了人们的大部分视线，成为继网络之后人们的新宠。
据联通、移动、电信三大运营商2013年12月份公布的用户数据显示，截止2013年11月底，我国移动用户超过11亿，通过手机移动上网的人数已经增至3.35亿人。同时，InMobi中国区数据显示，中国移动互联网用户每天在移动端花费的时间超过了160分钟，移动互联网用户在手机或者在平板电脑端的时间超过将近40%左右的时间。也就是说在我国每天有3亿多人会花费2个半小时使用手机、平板电脑上上网，拇指族人群数量已经超过了全国人数的四分之一。
路上总低头，意外频发生
2013年7月25日，河北省沧州市的张女士在下班回家途中收到了丈夫的短信，在她边过马路边查看信息的时候，一辆飞驰而来的摩托车将其撞到，车祸造成了张女士的小腿骨折。
同样，在2013年10月10日晚11时，湖北十堰市北京中路如意小区发生一起惨剧。17岁女生商某与同伴外出聚餐时，一边走路一边玩着手机游戏，忽略了路旁的深沟，一脚踩空，跌入了十几米的深沟内，商某当场身亡。而商某的一名同伴在跳下深沟营救商某时，也跌落在深坎中间一个平台上，造成了腰椎骨折、右踝骨骨折。
张女士与商某的悲剧源于他们对手机的过度关注而忽略了生活中的隐藏的一些危险。手机将他们的目光牢牢吸引，危险也趁机向他们慢慢地靠近了。其实，距离过近生活中还有一些人有着与“张女士”、“商某”同样的习惯。不论朋友聚餐，还是地铁上，甚至过马路都会习惯性地低着头看手机，忙着刷微博、聊微信、看网络小说或者玩游戏。专注于手机让人们与周围的环境产生了一道屏障，在隔绝外界的同时，这道屏障也隔绝了发现安全隐患的视线。
安全提示：在过马路、行走时一定不要过分将视线集中到手里的手机、平板电脑上，尤其是在交叉路口、人行道上，应当小心走路，注意观察来往车辆与行人，谨防意外发生。中国医科大学眼科学系教师李晓峰向记者介绍，虽然在专心走路时使用手机、平板电脑能够用余光察觉到一部分周围的障碍物，但其范围只局限在以眼睛为中心的1至2米内，如果汽车、摩托甚至自行车速度过快，眼睛即使发现了，身体也无法及时做出反应。边走边看手机，很容易被飞速行驶的车辆撞上，或碰到隔离栏上。因此，在过马路时，一定要仔细观察道路情况。
偷盗与抢劫，盯上拇指族
如今，功能齐全的手机、平板电脑几乎成了人手必备的“神器”。人们不仅使用它们阅读书籍、收看视频，还会用它们听音乐、玩游戏。当我们的眼睛、耳朵都被手中的小小屏幕吸引时，不法分子罪恶的双手也伸向了我们。
2013年9月20日，在北京市朝阳区高原街一路边停车场工作的刘大爷目睹到了这样一幕。一名戴着耳机的男青年，骑着自行车从刘大爷负责的路段经过。由于听着音乐，这名青年全然不觉他的后面紧紧跟着一辆载着两个人的踏板摩托。在经过一处路口时，摩托车突然加速，在超过自行车时，坐在摩托车后排的一个人顺着青年的耳机线，从青年的裤兜中抢走了他的苹果手机。那青年也因为失去平衡，重重摔在了地上。等青年反应过来，摩托车早已扬长而去。刘大爷说，这已经是他看到的第二起类似的抢劫了。
这些不法分子正是利用了人们在看视频、听音乐、看小说时注意力不集中的弱点，突然下手，偷盗、抢劫受害者的财务。与普通行人相比，这类人群防范意识更低，更容易下手。由于毫无准备，这些人被抢之后，需要反应一会才意识到自己遭遇到了抢劫。有些人由于注意力过于集中，甚至被偷了还全然不知。
安全提示：走路或者乘坐交通工具时，要谨慎看管好随身物品，将贵重物品贴身保管。尤其是在乘坐交通工具的时候，如果想要听音乐、看视频，最好选择人少的位置，并且应该将手机、平板电脑放在上衣的内兜里，如果上衣没有内兜，可以手持手机或平板电脑。如果背包，要将背包拉链拉好，并定时检查背包是否完好，防止小偷割包偷盗。千万不要将耳机线随意裸露在外，这样不仅方便了不法分子“顺线发财”，也可能刮碰的其他人的背包，给自己和他人带来不便。在看视频、听音乐的时候切莫全神贯注，要用余光照顾自己的背包、裤兜，发现他人图谋不轨要及时阻止。
习惯性低头，健康受影响
过度关注手机，不仅会使我们忽略身边的危险，习惯性的低头玩手机、平板电脑还会给我们的身体健康带来伤害。
家住沈阳的小陈，总感觉到颈部酸痛，偶尔还会出现头昏眼花的症状。他到当地医院检查，诊断结果是颈肩部位疲劳性损伤，是由颈椎、肩膀部位长时间处于同一错误姿势导致的。原来小陈经常在上下班途中使用手机阅读网络小说，每天两个小时的上下班路程都要从头看到尾，长期低头看屏幕，抬手举手机，导致了小陈患病，需要通过按摩来缓解病情。
肌肉损伤。李晓峰介绍，长期低头观看手机与平板电脑 容易导致颈部和肩部僵硬、酸痛甚至头晕、手臂麻木等问题，这就是所谓的“低头综合症”。这是由于在走路时看手机、平板电脑时，人要长时间低头，颈肩部和手臂不得不长时间保持同一个紧张姿势，结果导致颈肩部受损。
眼部疲劳。低头玩手机、平板电脑时间过长，不仅容易给颈、肩、手臂等部位造成伤害，对视力的影响也不容小觑。因为在走路或者乘坐汽车、地铁等交通工具的时候，经常会遇到道路不平的情况。此时车身抖动、身体摇晃，手机或者平板电脑也随之摇动。眼睛与电子屏幕的距离也就会发生改变。如果晃动剧烈，眼睛所看的目标来回移动过快，视觉中枢就会接受到一个模糊不清的影像，为此眼部肌肉要不断进行调节，让眼睛处在合适的距离以便能够看清楚屏幕上的事物或文字，时间长了就会造成眼部肌肉紧张，极易造成视力疲劳。长此以往，会对视力产生一定的影响。
安全提示：建议走路时最好保持放松状态，不要长时间低头，要间断休息，如看看周围的风景，不但可以放松颈肩部，而且还有利于保护视力。在出现“低头综合征”后，可以通过适当活动来缓解，疼痛严重的要服用止痛药，或是考虑进行物理牵引治疗与按摩。李晓峰提醒大家，最好不要在汽车、地铁上长时间的通过手机、平板电脑观看视频或者小说。在使用手机或者平板电脑一刻钟之后，应该闭目养神，或者张望远处来缓解眼部肌肉的疲劳。
离不开手机，也是心理病
“昨天早上去上班的时候把手机忘在家里了，结果一整天我都心神不宁。”白领王女士说，“白天只要有点空闲就会看手机，手机一离开视线就会不停地找，有时候都觉得自己是不是疯了。”
快节奏的生活、繁重的工作压力，使得城市青年群体中属于个人的“整块”时间越来越少，于是，不少年轻人通过手机等移动终端进行“碎片化”的休闲娱乐。如果偶尔打发时间，玩玩手机未尝不可。但长期依赖或沉溺，不仅会给眼睛、颈椎等带来疾病。更重要的是，会造成潜在的社交障碍或心理问题。
清华大学心理学助理讲师曹宇介绍，许多青年人在不知不觉中形成了一种可怕的习惯， 早晨睁开眼第一件事是摸摸手机在哪里，晚上睡觉之前最后一件事还是玩手机，似乎离了手机就与世隔绝一般的孤独。尤其是白领和学生，一些人对智能手机等移动终端的依赖度几乎达到“痴迷”的地步。24小时开机，不用手机实时查看微博、微信或QQ便无法安心，等待的时候如果没有手机的陪伴便无所适从。用手机看小说、玩游戏、浏览社交圈的朋友动态成了最好的“催眠曲”。如果手机不在身边，会有种莫名的焦虑，因为过度依赖手机，甚至出现了某种“神经质”的举动。
“从心理上说，这是一种信息依赖症。”曹宇说，“如果没有手机或网络，这类人就会容易感觉自己无法融入进周围的人群互动中。另一方面，这些人群依赖手机往往是因为现实社交圈狭窄，获取信息和交流、沟通的渠道不足。”曹宇指出，如果这种信息依赖症越发严重，会影响到个人的沟通能力，并引起其他心理变化，甚至可能影响日常生活。
安全提示：为了避免患上“信息依赖症”，曹宇建议大家，平日里多参加一些集体社交活动，可以同朋友、同学、同事一起出游、运动，或者多与家人沟通、聊天。而偶尔发呆、独处、幻想一下，也是我们大脑独立思考的良好契机，能够成为凝结智慧的过程。无论多忙碌，我们都应该多去面对面的与身边的人沟通，这样才能更好地融入进这个社会。
