你是缺氧体质吗？

    不是在高原上，我们怎么会缺氧？也许有人会问，我们整天都被氧气包围，身体还缺氧？

    医学专家并不像平常人那样认为。大气污染等问题，已经让空气质量发生了很大的变化，在空气严重受污染的时候，氧气含量甚至跌至15%。到了夏天，白领人士在空调环境里办公，空气换气量不足，氧气含量更低。在某高级写字楼上班的王先生就说：“有时候，在开着空调的办公室里面工作，就感到胸闷、呼吸不畅，甚至恶心想呕吐、工作不下去。”专家表示，这就是缺氧的一种身体表现。

    缺氧体质成因? 

    缺氧体质主要来自四个因素：环境性缺氧、血液性缺氧、心肺性缺氧以及耗损性缺氧，并造成各种不同的病体症状。环境性缺氧会导致“氧化症状”，血液性缺氧会导致“虚寒症状”，心肺性缺氧会导致“酸滞症状”，耗损性缺氧会导致“老化症状”。

    如果原本就已属于缺氧体质，再加上负面因素，就会增加致癌的机率，也会加剧癌症的恶化，形成癌症体质。

    癌症预防要“根本”解决缺氧问题，并“全面”检视负面因素，加以改善，才能真正有效达到防治癌症的效果。　　

    现代人的氧生之道 

    一、认真检视自己的生活作息、环境、饮食、药物、健康状态是否容易缺氧。

    二、避免长时间处在拥挤、密闭、空气不良的环境里。

    三、保持环境通风，每两小时至少休息十分钟。

    四、养成深呼吸的习惯，有意识地进行深呼吸来补充氧气。

    五、预防呼吸道阻塞及贫血的情形发生，因为它们是缺氧的主因。

    六、避免肥胖及心血管疾病，因为会导致缺氧。

    七、养成运动的习惯，增强体力及心肺功能。

    八、均衡饮食不过量，但也不需要挨饿。

    九、凡事过与不及皆是病，勿意、勿固、勿必、勿我。

    十、癌症患者更应改善缺氧，将能减缓恶化速度，提高生活品质，延长寿命。

    全面改善缺氧体质 

    预防癌症与其吃素或排毒，不如改善缺氧。因为最新的研究指出，癌症患者若不当地使用抗氧化剂，反而会加速肿瘤的成长。改善缺氧的第一步，应先从改善环境缺氧做起。应要避免拥挤、密闭、空气不良的环境。例如厨师、司机、长时间通勤、上班族和学生，都容易出现环境性缺氧的问题。而改善室内通风，可种植盆栽改善环境性缺氧的问题。

    其次，要改善贫血及心肺循环。如果有鼻炎、气喘、睡眠呼吸中止症等状况时，最好尽快就医处理，切勿拖延。若有贫血，平时可多食牛肉、羊肉、猪血、鸭血等食品来改善，少食梨、西瓜或生冷寒凉食物，少饮冰茶。也可多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、蜂蜜等，少食空心菜、生萝卜等。若要加强血液循环，则可多食山楂、醋、玫瑰花、鱼肉。维他命B2、B3、B5对于细胞的呼吸代谢是有帮助的，因此要多吃蔬果。只要有效改善贫血、改善缺氧，就能明显提高癌症患者的生活品质、寿命及存活率。

    现代人的“氧生”三部曲中，除了上述的环境氧生与体质氧生，心情氧生堪称最重要的关键，因为情绪紧张或压力，都会大幅增加耗氧量，导致缺氧。这是为什么许多防癌保健方法都会强调：压力要减少、情绪要清静、心情要喜乐的原因。癌症的根源是什么？是因为它欠缺氧气。缺氧就像经济不景气，会增加体内细胞的犯罪率。细胞一旦缺氧，它就会欠缺能量而感到饥饿，如果是正常细胞也罢，若是恶性细胞，那它就会展开一连串的掠夺；在耗尽身体的同时，也加速了自己的死亡。癌细胞的故事劝告我们：适度的欲望，稳定的脚步，多关心别人，花点时间锻练体能，陪家人散步，情绪勿过于极端：让生命均衡，便是健康之道。 如果我们把”健康“视为人生的成就之一，懂得多多爱惜生命，或许就能承载更多的挑战，经历更多的美好。

    多做深呼吸  防癌抗老化 

    若能在每两小时一次的休息中，有意识地多做深呼吸，就能帮助改善缺氧，达到防癌的效果。建议缓吸缓吐，要深、长、匀、细，再伸伸懒腰，走动走动，改善血液循环，应该很快就能发现眼前较为明亮，精神状况也获得明显改善。如果这样还觉得麻烦，只要少吃点、多走路、深呼吸即有一定的效果，这是最便利却最有效的活氧保健方式。重点是要拥有知识，养成习惯，就能改变命运。

    深呼吸虽然是很简单易行的方式，却带来很高的效益，所有的气功、瑜伽无不重视深呼吸，因为深呼吸除了能快速补氧，也能舒缓自律神经，镇定情绪，帮助身体代谢废物，改善压力造成的头颈疼痛。有意识的深呼吸，可使大脑尽快消除疲劳，调节神经系统，使人轻松舒畅。

    在面对突如其来的负面情绪时，深呼吸更能适时调节身心、稳定情绪。不论是在公车上、走路时、工作空档，只要能有意识的多做深呼吸，就能改善缺氧，也能预防老化，帮助控制体重，提高工作效率，为我们的身心健康，带来许多助益。