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“会当凌绝顶，一览众山小”，攀岩运动以其独有的登临高处的征服感吸引了无数爱好者。攀岩又是一项极具美感和观赏性的运动，因攀登者在岩壁上稳如壁虎又矫似雄鹰，被誉为“岩壁芭蕾”。
攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目，由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁机会相对较多，且更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立的运动迅速在全世界普及开来。这项运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登天然以及人工制造的岩壁，既要求运动员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神，又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧。
安全系数：★★★
相关政策法规：
2004年3月31日，国家体育总局下发《全国攀岩运动员注册与交流管理办法 (试行) 》。规定攀岩运动员参加国家体育总局主办的全国综合性运动会和全国性攀岩比赛，应在具有注册资格的单位进行注册。注册运动员年龄不能低于14岁，以出生年份为准。未满16周岁的运动员注册，需要其监护人签署协议。
警示案例：
2004年7月15日，广州某户外运动探险俱乐部梁先生在攀岩时安全带突然断裂，梁先生坠地摔落在地面的护垫上。送院治疗后医生诊断为腰椎骨折，需住院治疗约。经调查，事故是安全带连接的主锁失效造成的。
如何避免易发事故：
与队友合理协作。攀岩是一个需要队友协作的项目，要多与搭档交流。如果说话或者喊叫听不见，那么创造其它的交流方式，比如拉动绳子，来给搭档传递明确的信息。同样，攀登之前对交流方式要达成一致。在离开地面以前，与搭档议定攀登计划。
为保护系统加上副保护。攀岩决不能将性命交付给单独的保护点。在你的保护系统里多加几重，宁多勿少。万一某个部件出了问题，总还有其它的能救命。举例而言，顶绳保护系统决不能只使用一个保护点，即使是一个膨胀钉也不行，需将两个保护点连接起来共同受力，不要吝惜装备。另外，这种理念还体现在，攀登之前搭档之间互相检查安全带、绳结和保护器。
攀登时过程进行有效休息。攀岩是用手和脚，通过寻找岩面上一切可利用的支点，克服攀爬者自身的体重和所携带器械的重量向上进行攀登。由于手臂力量相对有限，在攀登过程中，应尽量使用腿部力量而节省手的力量。控制重心平衡是攀岩过程中最关键的问题，重心控制得好就省力。在一条攀登路线中肯定是有些地方简单，有些地方难，要想一口气爬完全程比较困难，所以想爬得高一些，应该要有效地进行休息，最好是到达一个比较容易的位置，以最省力的姿势，边休息边观察下一段要攀爬的线路。
重视攀岩装备的选择。攀岩装备分为个人装备和攀登装备，个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。攀岩用安全带与登山安全带有所不同，属于专用，并不适合登山，但登山用安全带可权作攀岩时使用。攀登过程中，一块小小的石块落下来，砸在头上就可能造成极大的生命危险，因此头盔是攀岩的必备装备。攀岩鞋是一种摩擦力很大的专用鞋，穿起来可以节省很多体力。镁粉和粉袋也很重要，手出汗时，抹一点粉袋中装着的镁粉，立刻就不会滑手了。攀登装备包括绳子、铁锁、绳套、岩石锥、岩石锤、岩石楔，有时还要准备悬挂式帐篷。其他装备还包括背包、睡具、炊具、炉具、小刀、打火机等用具，视活动规模、时间长短和个人需要携带。
体验地推荐
>国家登山队训练基地
位于北京怀柔县城，是国内最早的人工场地。高15m，钢筋混凝土材料。主要用于国家登山队登山、攀岩队员训练，同时也对外开放，十人以上的团体去活动较合适，那里由国家级教练和国内一流水平的攀岩高手作现场表演或指导。
>中国地质大学（武汉）
位于湖北武汉，是国内最早最大的室内人工场地。高13m，硬木板面。主要用于大学攀岩队训练及教学。
>北京大学
位于北京市区。高15m，玻璃钢面。主要用于大学攀岩队训练及教学，同时对外招收大学攀岩俱乐部成员。
>大港油田
位于天津大港油田，是国内最大的人工攀岩场地。高15m，玻璃钢面。主要用于大港油田攀岩队训练。
>雁栖湖
位于北京怀柔雁栖湖风景区，距怀柔县城10公里。高15m，玻璃钢面。
体验者： 晓琳（海外留学生）
接到Alex 的邮件，他邀请我参加攀岩活动。早上准备好午餐后，我们到了集合地点。汽车一路辗转，沿着崎岖的山路爬上山。不知不觉中，我们已经跨过了云层。
Alex和Mark选好了攀岩的地点后我们开始逐一的攀爬，考虑到我和Willam是初学者，所以他们选择了难度系数只有6级。Alex先行一步，带着套索爬上了峭壁。十多分钟的功夫就下来了，安全绳也已经固定，紧接着是Mark。轮到William，明显看出他的紧张和动作的不协调，特别攀登时，手脚不能支配，有一小段距离几乎停滞无法继续，好在最终还是爬到了顶端。最后上场的是我，可能是刚才看了他们的动作示范，所以上山异常容易，只用了三分钟的时间就到了顶端，接着难题来了，我自己竟然忘了学习如何下山，他们在下面招呼了半天我才搞懂，主要是因为自己的动作不规范，身体没有后仰，并且一直用膝盖接触岩壁，直到后半段返回的路程才找到感觉，不过最终还是将肘部擦破，好在伤势不重。Alex说学习攀岩多少都得付出点血的代价，否则就没有挑战极限的乐趣了。
在返回的途中，我一边欣赏山上的风景，一边回想今天的经历。虽说不太完美，但是还是从中有了不小的收获。在攀岩的过程中得到了一些人生的启示。我发现，到这里攀岩的人，不是家人亲属就是至交好友，究其原因，大概也和攀岩这项运动直接相关。上山时，依靠的是个人的意志力和能力，你要不断地判断预测和规划所有的行走路线，而这一切都是要独立的完成，并不断地向上突破。但到达终点后，特别是下山时，要充分相信自身所携带的安全设备以及岩壁下的伙伴，这时，只有充分的信任才能保持身体的放松，而放松的心理和身体状态才是下山时不受伤害的根本保证。
