“身体训练营”缓解慢性疼痛

  近日，美国开始流行起了一种新型的健身方式“BootCamp”，新兵训练营，也叫身体训练营，是为慢性疼痛患者、肥胖者等一些特定人群专门设定的康复训练场所。

  当病人来到这里后，首先会经过内、外科医生、运动生理、慢性疾病专家、健身教练等多名专家的检查，然后针对不同患者的情况，制订一套相应的康复运动计划。运动方式包括游泳、水力按摩、长跑等。

  来此治疗的大多都是慢性疼痛患者，据美国疼痛研究协会估计，全国大约有上百万人长期受到背痛、关节痛、头痛、肌肉疼痛等困扰。美国俄亥俄州的芭蕾舞老师帕尔塞基安就是一名慢性疼痛患者，一次意外事故使她的背部损伤，从此，她再也没能回到舞台上。她先后尝试了服用维生素、注射止痛药、电疗等方法，但都以失败告终。然而，四周的“身体训练营”却让她的疼痛病症得到了有效缓解。

  在这四周的时间里，第一周和第二周，主要是在工作人员的指导下，做一些简单的全身伸展运动，包括肩部、腹部、腰部等，同时加以游泳、水力按摩等运动，当然，时间不会太长，一般在15—20分钟左右。水力按摩是指在水中通过滚动哑铃，使腰部附近的水产生冲力，从而达到按摩效果（如图），这种方法能够有效地缓解身体疼痛。当疼痛有所好转时，第三周和第四周，教练就会加大运动量，游泳、慢跑等时间也会相对延长。

  此外，肥胖的人在这里经过系统训练后，体重也都明显减轻。▲