夏季健身加点盐、减点量

  为了让你在夏季健身更健康、更有效，建议遵循以下4点。

  加点盐。去健身房前，在随身携带的水壶里加一小勺盐，能有效防止因流汗过多引起的脱水。

  减点量。少做跑步、动感单车等高强度有氧运动，多做舒缓瑜伽、深呼吸伸展等“无汗”或“少汗”运动。

  变时间。运动时间尽量安排在下午6点以后。最好在晚上8点左右开始，1小时即可。

  带湿毛巾。要保证手边随时都有一块湿毛巾，不是为了擦汗用，而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸，这样可以保证身体水分不过快流失。▲

  （健身教练李亮）