■认识误区

　　误区一 高枕无忧

　　枕头过高，使颈部肌肉在夜晚六七个小时中保持拉伸紧张状态，得不到放松。人在睡眠中变换多种姿势，所以应选取能随不同睡姿而变化高度的枕头，如不太瓷实的荞麦皮、绿豆、黄豆枕头。

　　误区二 春捂秋冻

　　就像人着凉能感冒一样，颈椎也不喜欢受寒。中医所说致病六因：风、寒、暑、湿、燥、火，风寒之邪是排在前两位的。秋冬天气转寒，如果不注意颈部保暖，颈部肌肉受寒痉挛，必引发疼痛，继而影响深层组织。

　　误区三 久坐无碍

　　无论是长时间使用电脑，还是打牌、阅读等久坐者，都使颈部肌肉长期过度弯曲引起紧张疲劳，肌肉组织得不到休息，劳损致病。常有些患者不理解，说我没干体力活呀，坐着就劳损了？这就是慢性自我劳损。要注意坐姿：大腿面与地面平行、手肘与桌面平行（如电脑屏幕与眼光平行）。

　　误区四 与精神无关

　　有的读者可能会奇怪：精神紧张引起颈椎病？其实看过豹子捕食的读者会发现，在爆发的瞬间前，全神贯注的豹子缩头弓背，这是由于精神高度紧张肌体的自然反应。长期在高压下的人体也一样，现代社会竞争加剧，精神高度紧张，也使人体肌肉不自然的紧张。这就是我们常常感到疲劳的原因。

　　■颈椎病的表现

　　颈型

　　头痛、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现。

　　神经根型

　　具有较典型的根性症状(手、肩、臂异常麻木、疼痛，手指无力)，且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。

　　脊髓型

　　临床上出现颈脊强损害的表现。颈项僵硬、双脚无力，走路像踩棉花。X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影象学证实存在脊髓压迫。

　　椎动脉型

　　曾有猝倒发作，并伴有颈性眩晕。眩晕特点为天旋地转。常因体位改变发生或好转。X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生。

　　交感神经型

　　临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻汗出、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状，X线片有失稳或退变。

　　混合型

　　多种症状出现，或颈椎椎体前乌嘴样增生压迫食管引起吞咽困难(经食管钡剂检查证实)等。特别提醒：落枕是颈椎病的前驱症状，如果您经常落枕，表明您的颈椎有问题了，治病要趁早。

　　■颈椎病的治疗

　　对颈椎病的治疗，西医主要是手术疗法，有一定的风险。对于轻型的病例，常嘱休息，用一些消炎止痛药物虽可减轻症状，但对身体有毒副作用。而中医的针灸、推拿等疗法不但可以得到良好的疗效，而且没有副作用，易于人体接受，使人们在享受中祛病。

　　北京SK爱康医院范东医生介绍，运用中西医结合诊疗方法，在施治中注重突出中医特色，遵循“治筋喜柔不喜刚”之古训，采用独特循经穴位整脊推拿、刺灸，其原理是通过手法和针灸刺激经络气血，使病痛部位局部的毛细血管扩张，血流加快，代谢增强，通过改善局部循环，激发人体自愈潜能，调整骨骼肌肉位置，帮助脱位的关节复位,痉挛的肌肉放松，以达到纠正局部病理状况，使其“各就各位”，神经血管的压迫就会解除。这就是中医理论所讲的“通则不痛”。

　　此疗法特点是患者易于接受，快速止痛，作用持久，安全无毒副作用，是不依靠药物解除病痛的疗法。故此疗法又称“绿色疗法”。

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　　自我保健操

　　1.与项争力

　　头尽量后伸看天，然后还原；头前屈看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原。

　　2.哪吒探海

　　头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺处，颈部尽量伸长，然后还原；再同法右侧。

　　3.犀牛望月

　　头颈向左后方尽力旋转，双目视左后上方天空，意想遥望月亮，然后还原；再同法右侧。

　　4.青龙饮水

　　头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴，尽量贴近肩井，然后还原；再同法右侧。

　　5.放眼昆仑

　　自然站立，双脚与肩同宽，头颈向左转，双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴，停留片刻，还原；再同法右侧。

　　6.提肩缩颈

　　自然站立，双脚与肩同宽，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出，还原后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松复原。