健康

    抬肘写数字巧治肩周炎

    肩周炎是近年来亚健康人群的多发病之一，它是发生于肩关节周围组织的退行性变和慢性无菌性炎症。常见于中老年人和长期从事坐姿工作的办公室一族，女性多于男性。

    一般治疗方法有很多且很复杂，不易坚持，花费也高。这里教大家一个简单的方法，将双臂放于身前抬平，曲肘，用肘关节写０～９这10个阿拉伯数字，每写完这10个数字是一个疗程。早晚各一次，也可随时练习。两周内有好转，长期坚持更可痊愈。

    《卫生与生活》

    健康长寿三密码 

    延年气温：23℃

    研究发现，在23℃气温下人体消耗的氧气最少，新陈代谢率最低，心率血压平稳，心脏负担最轻，有利于细胞及器官组织的修复。在此温度下，人体抗病能力最强，器官组织衰老减缓，特别有利于患有慢性呼吸道疾病、心脏病等中老年人的康复。

    黄金睡眠时间：7.5小时

    中老年人身体机能的恢复较中青年人缓慢，若睡眠时间过短，各器官的功能难以得到充分恢复；睡眠时间过长，会减慢心脏跳动，使肌肉组织松弛下来，容易变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。

    养生黄金穴：肚脐

    通过肚脐进行养生保健，可使人体力充沛、轻身延年。具体方法：静坐或平卧，调整呼吸使之平稳，先缓慢吸气，气吸满后，停顿3秒钟左右，将吸入的空气慢慢呼出。

    《医药养生保健报》

    如何提升肺动力

    白色食物润肺

    对肺大有好处的大多数是白色食物，例如大蒜、梨、白萝卜、杏仁、百合、银耳。这些食物性偏平、凉，不但帮助健肺，还能促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性和光泽。

    手边一杯水

    干燥的天气容易损伤肺脏，出现口干鼻燥、咽痒咳嗽等症状。手边最好永远有一杯水，在没渴的时候就开始喝，同时室内环境湿度应该保持在45%~65%之间。

    《今日女报》

    生菜包饭能护眼

    生菜中含有较高的维生素A和胡萝卜素，对缓解眼涩效果不错。但问题是，生菜往往作为配菜，因此，吃起来往往只有几片，达不到效果，不妨借鉴一下日本人的做法。

    日本人喜欢做各种饭团，饭团经常是用蔬菜来包着的，最常用的蔬菜便是生菜和紫菜。生菜往往一次用很多，紫菜是用来调味的，两者配合，有条件的还可以加一些芝麻酱，不但吃起来爽口，营养素的摄入也足够了。     

    《健康时报》