怎样才能健康长寿

  　1.量体重。过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。

  　2.少喝酒。喝酒过多会使人增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致患心脏病、心肌梗塞。

  　3.控脂肪。脂肪摄入过量的风险因素是肥胖症、心脏病。

  　4.多吃果菜常吃鱼。可补充多种维生素和增加营养。

  　5.重淀粉。淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。

  　6.多纤维。含丰富纤维的食品是维生素和矿物质的重要来源。

  　7.少吃盐、多吃钙。对血脉和骨骼有益处。