“有氧运动之父”谈健康运动

　　近日，在北京房山青龙湖镇，库珀生命湖有氧公园启动仪式正在进行。87岁的肯尼斯·库珀博士和84岁的妻子米莉身着运动套装，携手而立。（见图）

　　库珀被称为“世界有氧运动之父”，是美国前总统小布什的私人医生，也是世界运动与公共健康领域的先驱和预防医学权威。

　　“健康不是终点，而是一个过程，贯穿于生命的始终。”库珀说。上世纪70年代，他率先提出“预防比治疗更重要”的理论。他认为，运动和预防不为取代医药，不为逃避死亡，只是为了改善生活质量，从而尽可能远离病痛。

　　回忆起当年的奋斗岁月，库珀表示：“许多人无法想象我所面对的挑战。当年有氧运动和预防医学并不普及，但我坚持了下来，因为我知道健康的生活意味着什么。”

　　1988年，库珀第一次来到中国。在他的记忆中，80年代末的中国，自行车是最主要的交通工具。然而，随着大量中国家庭富裕起来，孩子运动量减少，以洋快餐为代表的不健康食品更是遍地开花，这些都是导致儿童肥胖率升高的罪魁祸首。而且中国吸烟者人数众多，加上长期缺乏锻炼，高血压和心血管疾病患病率很高。

　　库珀希望通过自己的努力，在达拉斯的诊所培训中国医生或是直接在中国组建团队，以帮助中国人民更健康地生活。于是，库珀有氧运动中心在2017年进入中国，先是落地南京，随后在2018年秋季落地北京房山青龙湖镇生命湖健康集团，这也是87岁高龄的库珀第12次来中国。

　　库珀认为，只要用合适的方式运动，就可以拥有健康。上午10分钟，下午10分钟，再加上晚上10分钟，只要保证每分钟运动强度，每天累积有氧运动时间达30分钟就可以了。除了步行之外，慢跑、游泳、健美操都可以，但是一定要保证运动的强度和时间。

　　库珀也给中国的跑步爱好者提出了3点建议：跑步前需要做好充分的准备活动；当在跑步中感到不适时，应该立即停止剧烈运动，但不应该完全停止活动；在快跑前应该先进行一段慢跑。