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秋季，指农历八、九、十月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。
秋高气爽、风清云淡、秋风萧瑟天气凉、秋风红叶、枫林尽染、晴空排云碧霄燥……这些形容秋季的词语，概括出秋季气候的3个特色：燥、凉、爽。
所以，秋季养生要注意3个辩证统一：睡眠的长与短、锻炼的动与静、饮食的多与少。
秋天睡眠长与短的辩证统一
在《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说，秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
秋季天高地肃，万物平静安定、气候凉爽收敛。人们要适应这一环境，早睡早起，保持神收心安的状态，缓和秋肃伤肺。早起可以使肺气得以舒展，早卧以顺应阳气之收，防止阴精外泄。应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
长：一般早6时起床、晚10时入睡，保证睡眠8个小时。子前必睡、午前小憩，午休半个小时至一小时。
不主张长服安眠药，如确有睡眠障碍，可适当选用褪黑素及中药的酸枣仁、灵芝等加以调理。
短：涵养精神、保持内心宁静，情绪乐观。建议早起半小时至一小时在床上静坐，调养情志，静养心神，以缓秋刑。打坐时要做到安然恬静，无过度思虑，尤其不宜动怒。调节呼吸、舒畅胸怀，是秋季养肺的一个好方法。
秋季运动动与静的辨证统一
秋季万物成熟，是养生的锻炼最佳季节。秋后气温逐渐降低，秋冻促使人体的抗冷机能得到锻炼，此时锻炼得法可以增强人体御寒的耐力，防止感冒及其他疾病的发生。
秋天锻炼动不能过，静不能昏。动宜修身、静以养心。
动：动要适度，不要过度。运动可以适当降血糖，但大动过度内易伤肺、外则伤骨。建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑等，均可提高身体御寒能力，防止疾病的发生。秋季是运动锻炼的大好时机，长期坚持可增强心肺功能。
静：静可令人长寿。静要炼心，否则为枯坐。动要外动内静，静要外静内动，如站桩、打坐，外不动，内在却生生不已之动。
秋天西风落叶，北雁南飞，也是适合旅游的季节。年轻人可远游，中老年人可选择到近处郊游。因为气候温暖湿润的地方可防秋燥伤肺，故建议远游目的地选择东南方为宜。
秋季饮食多与少的辩证统一
立秋后昼夜温差加大，燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜。
多：在饮食上多食用一些滋阴润肺的食物，以润防燥，如秋梨、石斛、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、乳品等，多吃豆类食物。同时，管住嘴、迈开腿、多喝水。
少：秋季少吃油腻厚味之物以益胃生津。秋忌辛辣，戒烟少酒，远离干燥之物。
春华秋实，抓住秋季最佳的养生时机、顺应自然规律，怡养身心，必会收获多多。
