重视家庭引导让孩子爱上运动（健身有道）

　　由中国健康教育中心主办的“2018年健康中国行——科学健身全民健康生活方式行动日宣传教育活动”近日在北京举行。活动上，中国健康教育中心联合中国疾病预防控制中心慢病中心、国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会慢病预防与控制分会、首都体育学院共同倡议：重视家庭引导，让孩子爱上运动。希望儿童青少年能在家长的监护和陪伴下，养成良好的运动习惯，打好一生的健康基础。

　　倡议提出，科学运动是给孩子最好的呵护。家长在为孩子安排运动时，要根据不同年龄特点重点培养：3-6岁以粗大动作发展为主、精细动作发展为辅；7-12岁注重运动多样性和丰富性，培养运动兴趣；13-17岁可以选择一两项运动进行专项练习。通过家庭引导，让孩子爱上运动：首先父母要以身作则，将运动融入家庭生活，帮助孩子了解运动知识，指导孩子科学地锻炼。家长可在工作之余带孩子一起做户外活动，还可以挖掘家里的运动资源开展运动，减少孩子久坐和看电视、电脑和使用手机的时间。

　　中国健康教育中心建议，兴趣引导，任务驱动。可以把运动同游戏娱乐结合起来，当孩子的运动兴趣发展起来以后，家长要为孩子的运动创造条件，如给孩子买球拍、跳绳、小足球等运动器材，使孩子能够经常锻炼身体，把运动兴趣转化为稳定的运动爱好。此外，家长也应指导孩子科学地锻炼。运动项目、强度、频率和每次运动时间均要符合孩子的年龄、身体和心理状况，帮助他们制定项目多样、难度适宜的运动计划。儿童青少年每天应该进行累计至少1小时中等强度及以上的运动（以运动过程中呼吸急促，心率加快，感觉不能轻松讲话为度）。运动要循序渐进，注意防止运动损伤。