夏季防晒注意啥？（健康关注）

　　夏天来了，你最担心什么？“被晒黑、晒伤！”夏天骄阳似火，一定要做好防晒工作，防晒的目的是防止紫外线对身体造成伤害。虽是老生常谈，但夏季防晒依旧马虎不得，就让我们一起来看看防晒要注意哪些方面。

　　现象

　　日光中的中波紫外线可以引发皮肤急性炎症反应，表现为日晒红斑；即晒后2至7小时日晒部位出现红斑、肿胀，重者发生水疱、自觉灼痛，12至24小时达高峰，数日后红斑消退，出现脱屑。多见于至海边或高原游玩后引起的日晒伤，皮肤白皙的人更易发生。

　　长期日光照射还会加速皮肤衰老，表现为光暴露部位皮肤粗糙、皱纹增多和色素加深，皮肤弹性降低，毛细血管扩张或增生、红斑形成，称为皮肤光老化。

　　皮肤受到紫外线照射后，不但可以引起皮肤光变态反应，还可以导致免疫系统的功能异常，引起红斑狼疮及皮肌炎等结缔组织疾病诱发或加重。

　　而长期、严重的日光照射甚至会引起DNA变性，破坏脂质、蛋白质，导致基底细胞癌、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等皮肤肿瘤。

　　防晒化妆品每天外用一次不够

　　暴露日光15至30分钟前在暴露部位使用遮光剂，主要为面、手背、双上肢、颈部等所有光暴露部位。涂抹尽量均匀，并要具有一定的厚度，涂搽量以1分硬币大小产品涂敷于全面部为宜。

　　外出后应每隔2至3小时重复涂抹。如游泳、擦洗、过分的出汗和摩擦等剧烈活动后宜重复使用遮光剂。

　　过敏体质人少吃光敏性食物

　　食用了较多的光敏感性植物，并经强烈日晒后引起的严重光变态反应性皮肤病，称为植物日光性皮炎，发生在少数过敏体质人群中。

　　植物日光性皮炎好发于夏季。常见的光敏感性的植物有灰藜、芹菜、苋菜、紫云英、小白菜、油菜、菠菜、无花果、野菜、酸菜、苦菜、野生油菜、荠菜、野木耳、柠檬、豌豆、芒果、雪里蕻、刺槐花、白杨树叶等；泥螺等动物；光敏性药物如四环素、喹诺酮类抗生素、雌激素类、噻嗪类利尿剂、马来酸氯苯那敏、苯海拉明等抗组胺药、维A酸以及中草药如独活、白芷、补骨脂、荆芥、防风、白鲜皮等也容易诱发光敏感。

　　误区

　　防护系数越高越好？

　　在防晒化妆品上会标识有SPF、PA字样。

　　SPF，指的是UVB段紫外线日光防护系数，评价防晒化妆品防止皮肤发生日晒红斑的能力。SPF值越大，防日晒红斑效果越好。

　　PA，指的是UVA防晒系数：是评价防晒化妆品对皮肤晒黑的防护指标，根据所测PFA值的大小，标识产品防护UVA的等级（PA），以反映产品防护UV晒黑的能力，标识方式：当PFA值<2，不得标识UVA防护效果；当PFA值为2至3，标识PA+。

　　防护系数的选择要合适，不要盲目选用高系数的防晒化妆品，因为防护系数越高，产品引起局部皮肤刺激的可能性也越大。大部分防晒化妆品含有紫外线吸收剂（化学性防晒）和紫外线反射剂（物理性防晒）。紫外线吸收剂是利用其分子本身的特性来吸收紫外线，再将紫外线以热量的形式释放出去。紫外线反射剂则采用了不透光粉体覆盖肌肤，在肌肤表面形成保护膜，通过反射，散射紫外线，从而对人的皮肤起到保护作用。

　　目前评价防晒化妆品的功效多数采用防晒指数（SPF、PA）表示，但需要注意的是，并非指数值越高越好。过高则意味着在该产品中大量使用了紫外线吸收剂和反射剂，而过高含量的吸收剂和反射剂，会带来皮肤刺激、过敏等不良反应和使用上的不适感。

　　问题

　　哪种防晒方法更好？

　　遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品可直接遮挡日光。织纱密度越高、颜色越深或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。

　　遮阳伞防晒，宜选择具有抗紫外线标志的伞，伞面要纺织细密，且不宜选择晴雨两用伞。这是因为防晒伞用作防雨，雨水会冲刷掉防晒伞上的防晒涂层，导致防晒效果下降。一般认为同样条件下，颜色越深的遮阳伞抗紫外线性能越好，所以防晒伞最好选择黑色、藏青色、深绿色伞面而非浅色系的遮阳伞。

　　遮阳帽最好选择宽檐帽、草帽或棒球帽。

　　阳光强烈时，适宜穿深色长袖衣衫。浅色衣服只反射热度，阻隔紫外线作用并不强。穿黑色、红色、紫色的棉质衣服防晒作用较好。

　　（北京中医医院皮肤科）

　　提醒（链接）

　　避光  夏季中午11时至2时是紫外线强度最高的季节和时段，对肌肤的伤害也最大；海拔越高，紫外线强度越强；海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或幕墙玻璃、汽车窗玻璃、地面硬化，如沥青、水泥路都会反射紫外线，从而增加紫外线强度值。室外活动要注意规避紫外线强度数值高的时段和地点，或在树荫、山坡阴面从事户外活动。

　　对重度光敏的患者而言，极少量的光线甚至室内照明的荧光灯也可引发皮疹，因此患者要尽可能减少任何接触光线的机会。急性发作阶段只能待在室内，床远离窗户；悬挂遮光效果好的窗帘，室内照明应用白炽灯，不用灭蚊灯等发射紫外线的仪器。

　　饮食  绿茶茶叶中主要活性成分绿茶多酚等具有促进微循环、抗氧化、抗炎症以及抗癌的作用， 对抗由于阳光辐射在体内生成的自由基从而防光抗光。

　　番茄是最好的天然防晒护肤食物，其主要成分番茄红素具有良好的抗氧化作用；熟番茄比生番茄效果更好。胡萝卜中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。西瓜既可以补充夏季人体水分的损失亦有多种皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果均较好。