放下手机捧起书

　　随着央视节目《朗读者》的大热，不少人将睡前阅读、醒来朗读的习惯重新拾起。阅读和朗读不仅是一种积极的精神活动，也是有益身心健康的行为。

　　儿童时期，阅读和朗读可以提高记忆力。朗读时，能够综合运用眼、耳、手、口、脑等各种记忆器官，从而达到记忆的最佳效果。正因如此，校园的清晨总是沐浴在朗朗书声中。阵阵读书声可以加强记忆，也会避免困倦、振奋精神，带来一天舒畅的心情。

　　年轻人依旧需要阅读和朗读，因为这能够缓解压力。当下，人们面对快节奏的生活，常常感觉压力很大。读书会使人沉迷在故事情节中，忽略外部嘈杂的环境，获得心灵的安宁。长时间集中精力阅读或朗读，也能够让人更加专注，提高办事效率。一夜好眠后，起床朗读一段，无论是辛波斯卡还是纳兰性德，都可以调动口腔、鼻腔、喉咙、肺部、胸腔等各个部位协调运动，将身体中淤积的浊气发泄出来。

　　老年人更加需要阅读和朗读。日本专家曾测定过，高血压患者在朗读时血压会降低，胃肠血液循环也会更加流畅。随着朗读声音加大，身体姿势也越来越端正，因为不挺胸、不收腹，是无法放开音量的。公园里朗读的老人往往神清气爽，路过的人无不被他们硬朗的身板和饱满的精神所吸引。阅读也能让大脑保持活跃和忙碌，预防大脑衰老。

　　如今的社会，很少有人能够沉下心来仔细阅读一本书，更别说是朗读了。随着科技的发展、生活节奏的加快，网络已然替代了报纸、书籍，取而代之的是人手一部手机。

　　我们呼唤阅读与朗读的回归，培养良好的阅读习惯至关重要。

　　首先要合理安排时间。清晨可以朗读，因为清晨是一天中精神状态最佳、记忆力最好的时间。放上一首舒缓的音乐，随音乐大声朗读，为新的一天增添活力。白天可以将工作以外的时间“化零为整”，利用乘坐公交、地铁的点滴时间，为自己充电。晚上睡前可以阅读，将思绪集中在文字上，平心静气，有助于提高睡眠质量。周末可以拿出半天或者一天的时间沉浸在书籍的海洋中。泡上一杯清茶，伴着阳光读一本好书。除了合理安排时间，培养阅读习惯更要长期坚持。

　　纵使生活节奏加快，外部环境喧嚣，依旧要保持对朗读的激情与热爱。趁着春色满园，让我们一起捧起书本，大声朗读吧。