学龄儿童的膳食建议（养生百科）

　　《中国学龄儿童膳食指南（2016）》近日发布。该指南是在《中国居民膳食指南（2016）》中一般人群膳食指南的基础上，综合分析了我国学龄儿童的营养和健康状况，探究了合理膳食、饮食行为与健康的关系，更加全面、详细地为学龄儿童提出了膳食方面的建议。

　　学龄儿童是指从6岁到不满18岁的未成年人。他们处于学习阶段，生长发育迅速，对能量和营养素的需要相对高于成年人。均衡的营养是儿童智力和体格正常发育、乃至一生健康的基础。这一时期也是饮食行为和生活方式形成的关键时期，家庭、学校和社会对他们从小开展饮食教育将使他们受益终生。指南补充了以下内容。

　　1.认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养；

　　2.三餐合理，规律进餐，培养良好饮食行为；

　　3.合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料；

　　4.不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长；

　　5.保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。