我在北京跑马拉松

　　编者按：近日，２０１６北京国际长跑节在天安门广场鸣枪起跑。这项拥有６０年传统的长跑赛事今年改版为半程马拉松，吸引了2万多人参与。

　　当我谈跑步时，我谈些什么？当跑步越来越成为一种生活方式，“跑马”所蕴含的意义也愈加丰富。

　　我们邀请到几位参加了长跑节的跑友，讲讲自己的跑步故事。

　　用脚步丈量北京发展轨迹

　　■ 刘桂明　《民主与法制》周刊总编辑

　　从未想到，有一天竟能用自己的脚步，丈量北京的发展轨迹。因为我爱上了马拉松，那还是从北京长跑节开始的。

　　3年前，我第一次参加北京长跑节。那时，我还只敢报名参加5公里的比赛。也是因为那次的5公里，促使我开始关注身体锻炼，关注在北京举办的任何与跑步有关的比赛。

　　从此一发而不可收，我的马拉松之路拉开了序幕。在经历了海口马拉松、千岛湖马拉松、无锡马拉松的全马及北京国际马拉松、扬州马拉松的半马之后，我的第三个半马就这样随着北京长跑节来到了。

　　说起北京长跑节，可以说是我的一个夙愿。31年前大学毕业来到北京，就想参加北京长跑节。那时候，北京长跑节还叫北京春季环城赛。说了很多年，就是下不了决心付诸行动。直到2014年初，我与友人开始了第一次从北京天安门广场起跑出发的跑步生活。

　　今年的北京长跑节正好是庆祝其60年历史的日子。为了保持60年一脉相承的浓郁“京味儿”，同时体现出北京走向现代化的精神，主办方对比赛进行了重大改革，一是将原来的5公里与10公里全部升格为半程马拉松；二是对比赛路线进行了颠覆性的全新规划，跑者可领略北京历史的沉稳厚重。比赛途经东二环、北二环之后，来到终点奥林匹克中心区景观大道，这是中国体育史上最具影响力的地标。值得一提的是，今年长跑节还有一个最出彩的设计：在临近终点时，跑者第一次穿过国家体育场“鸟巢”，拥有一次难得的在奥运赛道上奔跑的激情体验。许多跑到这里的跑友都情不自禁地拍照留念，已经准备冲刺的跑友也兴奋地放慢了脚步，本来已经很疲惫的跑友则一下子感觉神清气爽而忘记了疲劳。

　　今年的北京长跑节可谓天时地利人和，难得的晴空万里、风和日丽、春和景明。无论是熟悉的跑友还是陌生的跑者，因为有了跑步这种共同语言，每个人都感觉很亲切很熟悉。拍照的、拥抱的、呼喊的、卖萌的，忙个不停，兴高采烈。阳光下一路奔跑，一路你追我赶，一路争先恐后，终于跑到了平常无法到达的“鸟巢”，最后抵达了终点。

　　跑下去，继续跑下去

　　■ 陈航直 媒体人

　　这是我第一次参加半程马拉松。对于从小耐力欠佳的我来说，看到长跑节的距离从10公里增长到半马，心里还是不免嘀咕，毕竟之前最长的一次也就完成过12公里的距离。

　　不过我还是决心挑战自己。比赛中，参赛者在赛道上形成的荧光绿洪流、尽职尽责服务的志愿者、路边卖力呐喊加油的观众、沿途的美丽风景都在支撑着我。我不停地告诉自己，跑下去，继续跑下去。

　　说来惭愧，在整个比赛过程中最大的困难就是饥饿。毕竟，从清晨4点多吃过早饭，到15公里时已经是9点多，饥饿一点点蚕食着我的体力，我开始变得步履维艰。此时，官方的补给点也只剩下了矿泉水，好在我从奥体中心旁边的小店买了根火腿肠，成为可能是唯一一个边啃火腿肠边在鸟巢体育场跑步的人。体力的不足让我感觉鸟巢从未如此之大，终点很近，但每一公里都显得越来越长。

　　或许最后的成绩并不理想，但我至少可以告诉自己，这个春天，我顺利完成了21.0975公里比赛。

　　跑步拉近线下距离

　　■ 阿 润 互联网从业者

　　这是我第一次参加大型长跑活动，作为一个减肥多年没有成功的胖子，跑步带来的满足感让我冲昏了头脑。不仅仅是为了减肥，更为了在微信运动排行榜上占领封面。

　　跑步是宣泄压力的方式，也是一个在线下拉近距离的方式。可能是因为种种社交的意义，我和一个在时尚杂志的朋友对跑步突然就有了热情。印象很深的是，她和我说，公司的一些同事，平常从来没有说过话，大家一起手拉手跨过马拉松终点，瞬间就成了朋友。

　　在冷飕飕的早上，和无数人挤在一起准备起跑的时候，才觉得自己是摊上事儿了，难道真的要跑20多公里？

　　马拉松确实像是一个狂欢，一路上的乐趣不仅仅在于因为运动产生的多巴胺。我看到了路边的陌生人特起劲儿地喊加油，志愿者特贴心地递水，这是一个城市的善意吧；一个盲人速度很快，旁边的助跑也是，我竟然有点想流泪；一位男士的上衣后面印着“李俊言，健康成长”，想必是为自己的儿子而跑的；还有人写“不要怂，终点见”，我也在心里默默对自己这么说了一句。

　　跑到终点，心情出乎意料地平静，成绩自然是很烂很烂，但是对于我而言，坚持就是一切。歇了一会儿，和朋友自拍了一张，发朋友圈，得到100多个赞和各种鼓励，忍受着膝盖和大腿的疼痛，也颇有满足感。

　　我是骄傲的急救跑者

　　■ 唐 威 医生

　　在长达几十公里的跑动路线上，再密集的医疗救助点也会有盲区。因此，急救跑者成为解决突发情况的关键所在，他们是马拉松赛道上“移动的保障”。

　　急救跑者必须由专业人员担任。其构成主要是医务工作者、有资质的急救专业人士或志愿者。急救跑者不单要在各自岗位上进行训练及实践，还要在马拉松之前根据气候、赛道设置等情况进行讨论及模拟，未雨绸缪。

　　作为跑者，急救跑者具有完成整场马拉松赛事的能力。在此基础上，根据跑者不同的速度进行分组（一般为4-5人），负责跑友健康情况的观察和识别。一旦发生紧急状况，有人负责疏导人流，有人联系最近的医疗服务站，有人进行紧急处置，为跑友的生命安全争取时间。

　　急救跑者不会追求自己的成绩，为了避免听力范围受限不会戴耳机听音乐，更不会为了赛道上的优美风景驻足观赏或拍照留念，而是全神贯注地观察身边的每一位跑友。他们会佩戴有醒目的标志（或颜色不同的参赛服装），能够让跑友们在第一时间找到。近些年来，越来越多的急救跑者出现在马拉松赛事中，他们在保障跑友生命安全的过程中发挥着不可或缺的作用。

　　我就是一名骄傲和自豪的急救跑者。

　　错过比赛收获爱

　　■ 马婧楠 马拉松赛事组织者

　　对于跑步，是一种打小儿的兴趣爱好。这一年，我参加了大大小小的比赛，从一名赛事组织者变成一名快乐的跑马者，在奔跑中体验真真切切的痛苦和满足。

　　就在北京长跑节前一天，我在半马越野赛下山途中把脚崴了。这时，一名正在沿途回收比赛路标的赛事组织者立马前来询问，这名热心大哥为我的脚踝浇水降温，还把我背下山坡。到了山下，同行的伙伴买来冰棍儿冰敷，赛事老板亲切慰问鼓励，偶遇的好友提供了恢复经验。

　　尽管西山的风很大，伤口也在隐隐作痛，但我的心里非常暖。跑圈儿自有真情在，跑马能让你了解自己的能力，也明白自己的局限。而我们需要做的是对跑马保持一颗敬畏之心，对同行人保持一颗关爱之心。