科学跑马拉松才健康（体坛走笔）

　　随着春天的临近，各大城市纷纷开展了城市马拉松活动，不少人都摩拳擦掌准备开跑。不过，不久前参赛人数近2万的广东清远马拉松中有1.2万多人次接受治疗的新闻告诉我们：跑马有风险，运动需科学。

　　马拉松是一项挑战人体生理极限的有氧运动，需要运动员有良好的健康状况、科学的训练和其他各方面的准备，因此安全是不可忽视的问题。据统计，去年，全国马拉松赛事中共有5人猝死。猝死虽只是少数，但作为正常人，如果备战不当，同样容易受伤。这其中，很多跑者因为跑得不当而让关节和韧带损伤，造成了一些不可逆的伤害。

　　那么，怎样才能做到科学“跑马”呢？

　　首先，跑者要对运动≠健康有清醒的认识，科学的运动才是健康的驱动力。正如很多健康专家表示，瞎跑还不如不跑，不科学的运动不仅不带来健康，还适得其反。目前，出于跟风、炫耀心理而盲目“跑马”的现象十分普遍，这其实很容易对自身造成伤害。

　　其次，要给自己开个“运动处方”。特别是初次跑马者，体检极为必要，筛查一些心血管疾病，看看自己到底适合跑多少公里的比赛。只有了解了自身的运动能力，达到一定储备，才有慢慢往上加量的资本。

　　在不久前的重庆马拉松赛前，一些参赛者就参与了初步的运动评估，结果近三成参赛者是高风险者。这些参赛者调低了自己的参赛里程，有些还带上了心率贴，随时监控心率，切实降低了参赛风险。

　　目前，国际上流行的健康体适能测评就很有针对性。它通过对跑者身体成分（体脂率）、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔韧性等指标进行评价，能对跑者何时跑多少里程给出科学指导。

　　最后，赛事组织者也要把好“入口”关。目前国内不少马拉松赛事报名只要求签一份免责协议，稍好一些的会要求提交体检报告，但现场核查措施很多都流于形式。而对于一些“蹭跑”者和可能阻碍身体热量散发的奇装异服，一些主办方本着热闹和活跃气氛的原则，睁一只眼闭一只眼，很多没有经过正规系统的身体检查，结果一跑就跑出了问题。

　　未来中国需要马拉松，需要健康的运动方式。这需要跑者、组织者以及医疗机构等各方共同努力，毕竟，我们运动的最终目的是为了健康，科学运动才是健康的首选。