解放双手，拯救你的睡眠

　　节奏快、压力大、睡不着，现代生活方式已在不经意间谋杀了我们的睡眠。近日，英国某公司发明了一盏神奇的催眠灯，能够随着使用者心率的节奏调整亮起和熄灭的频率，帮助你进入甜蜜的梦乡。随着心率变慢，灯光亮度频率也变慢，待使用者彻底入睡后，灯就不再亮起。其实，灯的亮起暗下是帮助入眠的另一种“数羊”方式，同时播放舒缓的催眠音乐。据悉，12名失眠者试用了这款催眠灯，40%睡眠时间变长。

　　当然，入睡以后并非万事大吉了，睡眠质量不好也困扰着不少“睡了比没睡还累”的多梦者们。美国某公司近期推出了一款睡眠手环，可以检测到人们的睡眠情况，记录深度睡眠与轻度睡眠。此外，这款睡眠手环还会将数据发送到智能手机上，对你的睡眠质量做一番贴心的点评，轻松改善睡眠质量不再难。

　　不过，睡觉时还得戴着手环不免让人觉得不舒服。近期，美国某公司发明的一款睡眠检测仪让你的双手从此获得“自由”。这款设备无需佩戴任何辅助工具，只需将一枚“萌萌哒”小纽扣夹在枕头边缘，就能够检测到任何细微的动作，包括你在睡觉过程中翻了几次身，说了什么梦话以及是否打鼾了等。在你睡饱歇足后，设备还会启动智能闹铃功能，将此刻最精神充沛的你唤醒。此外，这款睡眠检测仪还可以测量温度、光线、运动、湿度、声音以及空气中漂浮的颗粒物，随时监控睡眠环境。

　　“手机族”们几乎每晚睡前都忍不住刷刷朋友圈，有些“手机瘾君子”甚至认为此举有助于睡眠。最近有些报道却将影响人睡眠的罪魁祸首指向了手机或者平板电脑。

　　据BBC16日报道，英国科研人员近日对智能手机等电子产品发出的光线进行了研究。结果显示，新的电子设备荧幕越来越亮，对比度越来越高，同时也释放更多的蓝光。当夜幕悄悄降临，人体内会自动制造出让人产生睡意的睡眠激素。但是，有些波长的光线（尤其是绿蓝色光线）可能会捣乱人体系统，导致人的生物钟被延迟，使人们晚上需要花较长的时间进入睡眠。

　　因此，拯救睡眠，最好的方式还是解放你的双手，远离那些电子设备。