三招“秋收”健康（链接）

　　情绪养生——切莫悲秋

　　立秋时节渐变凉爽的秋风使人们闷热而生的烦躁渐渐收敛。夏秋之交，随着气温下降，人体新陈代谢和生理机能也开始变慢，一时的内分泌紊乱，很容易造成情绪低落。这时切莫让自己陷入秋愁悲秋情绪中，要及时地做好心理调节。积极运动是排解低落情绪的好办法，比如慢跑、散步、登山等。另一方面，立秋后昼短夜长，人们往往贪睡，睡多了精神更容易变得萎靡，这时更应早睡早起。

　　饮食养生——增酸少辛

　　立秋后应尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。中医认为辛味通肺，可以助长肺气，如果过多的摄入辛味的食物，容易造成肺气太盛导致上火、干燥、便秘等秋燥症状。《素问·脏气法时论》中指出：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之”。所以适当多食酸味果蔬如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂来收敛肺气，以防秋燥。

　　按摩养生——预防秋疾

　　立秋后，昼夜温差大，人们不留意很容易外感，感冒更容易在通风不好的办公室之间迅速传播。早晨起床或晚上睡觉前，可常擦迎香，来预防秋季感冒。方法：用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次；晨起浴面：取坐位或仰卧位，用掌根在面部上下擦动100次。此外，由于立秋后空气开始变得干燥，过敏源较多，哮喘等痼疾多在此时节复发。专家建议，摩喉预防哮喘。具体方法：上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力，这种方法有止咳化痰的功效。

　　专家建议：立秋时节话养生，收悲绪敛肺气，“收”出健康来。

　　（作者系首都医科大学附属北京中医医院）