防霾“第一防线”（保健园）

　　随着深秋的降临，雾霾又重新来袭。近日，第三军医大学新桥医院耳鼻咽喉科主任李红教授提醒，做好正确的鼻腔清洗，能有效预防病原体侵入，把好防霾的“第一防线”。

　　据专家介绍，雾霾夹带着大量的细菌和病毒。鼻腔是呼吸系统的第一道防线，其内部的鼻毛、黏膜、黏液等屏障会层层挡住空气里的有害物质，如果被挡下的细菌和病毒不及时清理，就可能会侵染人体，所以做好鼻腔的清洗，能有效避免细菌和病毒侵袭人体。

　　李红说，在雾霾天，正确清洗鼻腔可以将吸入鼻腔的过敏原、尘埃等污染物冲洗干净，起到清洁和湿润鼻腔的作用。这样有利于维护鼻腔的正常生理功能，减少过敏原和污染物对咽喉、气管和支气管的刺激。

　　具体做法是：清洗鼻子时用掌心蓄水，低头后将水拍入鼻腔，再经鼻擤出，反复数次，同时还需要将鼻腔内的干痂清除。也可将温热的生理盐水瓶吊高，将输液器管口伸进鼻腔2至3厘米，边冲洗边擤出，同时清除鼻腔内的干痂。

　　此外，新桥医院营养科主任王建介绍说，雾霾天“解毒”同样重要。“解毒”的关键就是食用清肺食物，比如银耳、山药、百合、莲子、梨、萝卜、莲藕等。增强肺的自我清洁能力。