提高免疫力 做到“四合理”（保健园）

　　“四合理”行动是指饮食上要“多菜少肉七分饱”；起居上要“20分钟午休，23点前睡觉”；运动上要“每天行走一万步”；情志上要保持“正面思维”。这是在日常生活中有效提高自身免疫力的“良方”。

　　北京中医药大学教授王琦说，现代医学表明，许多重大疾病的发生、发展均与不注重日常免疫密切相关。免疫低下问题已经成为全球性的健康问题。对于大量存在的亚健康人群，该采取何种有效防治措施呢？在近日举行的“无限极中医药免疫”高峰论坛上，与会专家认为，首先是树立科学养生观念，通过增强自身免疫改善健康。此外，利用药食同源的中药调整亚健康状态下的免疫功能，也是行之有效的。

　　王琦说，自古以来，中医养生讲究整体平衡，注重从生活方式、心理状态、饮食起居、运动调节的角度，全方位实现“正气存内、邪不可干”来抵御病邪。中医药免疫就蕴含在中医养生理念之内，一方面通过延续中医的整体观，强调人是一个有机的整体，重视通过调节免疫功能的平衡实现抵抗力的增强。另一方面，中药多成分、多靶点的特性决定中医药对免疫的天然调节作用，因其不是作用于某一点，而是通过多个途径提高免疫力。

　　王琦强调，中医药免疫理论和方法涵盖了亚健康及重大疾病的防治，对亚健康人群提高免疫力、形成健康的养生文化和生活方式，具有一定的指导意义。目前中医药免疫理论正逐渐受到国际上的关注和认可。