床垫行业巨头穗宝集团联合搜狐权威发布《中国睡眠白皮书》

　　2013年8月8日，穗宝集团2013秋季商务精英会议暨《2013中国网民睡眠质量白皮书》（以下简称《中国睡眠白皮书》）发布会在北京悠唐皇冠假日酒店隆重举行。此次中国网民睡眠质量大调查由搜狐主办，床垫行业巨头穗宝集团承办，旨在提高国人对优质深度睡眠的重视。发布会上公布了此次网民睡眠质量的调查成果——《中国睡眠白皮书》。白皮书针对我国网民睡眠时长、睡眠行为以及对深度睡眠的认识进行了深入调查，客观反映了国民睡眠情况。

　　《中国睡眠白皮书》是国内首个关注人们睡眠质量的科学调查研究汇总，具备科学研究价值。早在2012年12月，穗宝集团已联合中华预防医学会推出2012年《中国网民睡眠质量白皮书》。今年，穗宝集团再次联合搜狐举行中国网民睡眠质量大调查，发布2013年《中国睡眠白皮书》。据白皮书显示，2013年我国网民睡眠质量中等偏下，深度睡眠不足。不良睡眠习惯是睡眠质量较差的重要成因之一，睡前玩手机、平板电脑等数码产品、车上补眠、睡前宵夜等习惯，导致现代人睡眠质量普遍偏低。睡眠专家建议通过改善睡眠作息规律、调整生活习惯等来提高睡眠质量。

　　睡不好，习惯惹的祸

　　由优质深度睡眠专家穗宝集团和搜狐联合发起的中国网民睡眠质量大调查，搜集了大量样本数据，建立了庞大的国人睡眠数据库，从性别、年龄、所在地区以及从事行业等信息进行专业比对分析。调查显示，网民的睡眠情况不容乐观，部分网民存在不同程度的睡眠问题，深度睡眠不足。

　　在本次《中国睡眠白皮书》调查中，睡眠习惯是调查的一大重点。调查结果表明，国人睡眠质量不高与其不良的睡眠习惯息息相关。调查数据显示，超3成人有睡前玩手机、平板电脑等数码产品的习惯。专家指出，人们在睡前使用手机、平板电脑等发光设备，使人体的褪黑激素减少，造成难以入睡，影响睡眠质量。褪黑激素由大脑的松果体分泌，起着调整昼夜的作用，也主导着人体的睡眠节律。人们长期睡前使用发光设备，习惯性失眠的风险将大大提高。

　　除了睡前玩数码产品，网民还有不少睡眠坏习惯，如乘车“补”眠，睡前吃宵夜，开灯睡觉等。专家分析，造成睡眠恶习可能和快节奏生活有关。人们平时工作加班加点，休息却是用吃喝玩乐代替，工作生活都不断压缩睡眠时间，养成不良的睡眠习惯。但某些不良的睡眠习惯可能源于人们的错误认识。白皮书曾调查国人洗澡后到入睡的时间，有超过5成网民表示自己习惯在洗澡后1小时内上床睡觉。专家表示，人体睡眠与体温有关。人体在进入睡眠状态时体温下降，而睡前洗热水浴会使体温升高，进而推迟睡意，影响睡眠质量。专家建议在睡前90分钟沐浴，这样入睡时体温刚好下降至最适宜睡眠的温度，如果的确需要睡前洗澡，可在沐浴后用湿毛巾冷敷额头，让体温下降，达到一定的助眠作用。

　　深度睡眠，你懂多少

　　睡够8小时，你的睡眠质量就好吗？承接2012年的调查项目，《中国睡眠白皮书》继续就网民对深度睡眠的认知进行深入调查。今年，白皮书从深度睡眠具体表现切入，研究网民对深度睡眠的认识。调查发现，网民对深度睡眠表现有一定了解，对深度睡眠的认识有所提升，但也有部分网友存在认知误区。

　　白皮书就睡眠打鼾是否为睡眠好的表现进行调查，发现有接近3成网民表示不确定，更有近1成网民认为打鼾是睡眠好的表现。专家指出：“打鼾，俗称打呼噜，并非是晚上睡眠好的表现，相反是睡眠质量差的警钟。”睡眠打鼾不仅影响同室者睡眠，严重者还可能诱发睡眠呼吸暂停综合征，造成睡眠呼吸反复暂停，大脑、血液进而缺氧，形成低血氧症。而夜间呼吸暂停时间超过120秒更容易在凌晨发生猝死。

　　此外，分别有近4成及3成接受调查的网民认为睡醒后精力充沛和自然醒是深度睡眠后的表现。调查结果表明，网民对深度睡眠的主要衡量标准为睡醒后的状态。专家表示，每天早上起床后的精神状态是初步衡量昨晚睡眠是否足够的尺度。这也是网民对深度睡眠较为理性的认知。深度睡眠决定睡眠质量，而睡眠质量的表现除了睡醒后的精神状态，还有睡眠时长、睡中惊醒次数等方面也需要考量。

　　优质深睡，构筑中国梦

　　俗话说，吃得好，睡的香。这是每个人最基本的需求，也是最根本的渴望。

　　中国改革开放30余年间，国家实力迅速提升，GDP增速创造了经济发展神话。吃得好已经不是问题，现在吃的问题是安全。而在睡眠质量上，与30年前相比，国人的睡眠质量不升反降。巨大的生活压力，工作中紧绷神经，喧嚣的都市夜生活，噪音污染……这些都在不断蚕食国人的睡眠质量和时间。

　　睡眠不足引发的社会问题日益突出，都市人长期处于亚健康状态，睡不足，压力大，白领猝死已不再是新闻。作为中国床垫业的龙头企业，穗宝集团一直关注国人的睡眠状态，致力研究各种睡眠理论，研发推出最适合中国人深睡的产品。此次，穗宝集团睡眠研究中心联合搜狐进行全国网民睡眠质量调查，推出《中国睡眠白皮书》，就是希望国人关注自己和他人的睡眠健康问题，养成科学健康的睡眠习惯，预防并减少与睡眠有关的疾病发生。

　　据悉，该调查将持续进行，并计划在2014年3月21日世界睡眠日发布新的调查结果。穗宝集团执行总经理陈振洲表示：“穗宝集团专注睡眠已经42年，对睡眠理论的研究已相当成熟，我们进行睡眠质量调查，推出《中国睡眠白皮书》是希望能够把我们研究的睡眠理论结合国人实际情况，给予专业的睡眠建议，为国人的健康睡眠贡献自己的一份力量。”

　　业内人士指出，《中国睡眠白皮书》从科学的角度普及深度睡眠对人的健康及生命的影响，具有极高的科学研究和社会价值。中国睡眠产业目前也需要通过科学、理性的方式来观察了解国人睡眠，设计生产满足国人睡眠要求的产品。