酷暑说饮料（保健园）

　　水，是人体重要的营养成分。炎炎夏日，可以说喝水比吃饭更重要，家长会让孩子保证充沛的饮水，同时，孩子还会不自觉地选择一些饮品来解渴，如碳酸饮料、果疏饮料、奶茶、绿茶以及功能饮品等。面对琳琅满目、令人眼花缭乱的各种饮品，家长应该帮助孩子正确选择饮品，科学饮水，以保证孩子一天水的摄入量。空军总医院儿科副主任王文革提醒，儿童生长发育较快，且活动量比较大，机体的新陈代谢又很旺盛，除去孩子从食物中摄取的水分外，一天要喝6杯水：即200ml大小，每天保证不少于6杯白开水。遇孩子运动量大或者伴有发热感冒时，还应适当增加饮水量。

　　大多数孩子认为白开水乏味，愿意喝碳酸饮料或果蔬等饮品，为寻求特别的爽口刺激感觉，还把饮品提早放入冰箱。盛夏，当从户外回到家时，即刻从冰箱中拿出饮品豪饮，不多一会儿便觉得肚子痛甚至出现胃肠功能紊乱症状。

　　王文革说，碳酸饮料可以偶尔品之，如果长期饮用会给身体带来危害。如一听355ml的可口可乐，它的主要成份有蔗糖、磷酸盐、柠檬酸以及添加剂等，其所含热量为140卡，相当于半碗米饭，如果一天喝上4-5听，则相当于多吃了两顿饭。孩子一天正常补水量大约为1200ml，如果完全通过喝可乐等饮料来达到补水目的，无形中摄入了过多的糖分，必然造成能量摄入过多，导致身体肥胖。

　　此外，果蔬饮料不能替代蔬菜水果。王文革说，大多数孩子喜欢喝果蔬饮料，因为它口感香甜，色泽鲜艳，家长们也认为果蔬饮料是每日摄入蔬菜水果的补充。其实，果蔬饮料制作过程中，通常使用加热方法来灭菌，从而会破坏果蔬中的维生素，在将果蔬捣碎、压榨的同时，也破坏了所含的粗纤维，使其清理肠道功能大打折扣。饮料中的添加剂，一旦进入人体，日积月累，会干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体质发育则会造成不良影响。多喝果蔬饮料远不及多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　王文革提醒，饮用与体温接近的白开水或饮料，其中的水分能较快的通过食道和胃进入小肠，达到解渴的效果。也能使毛细血管扩张，排汗畅快，带走体内热能，达到解暑降温作用。