从身体、情绪和社交着手

　　据新华社香港６月３日电　（记者张雅诗）香港大学３日公布的一项调查结果显示，逾六成港人受“亚健康”症状困扰而影响日常生活，而壮年人士最受“亚健康”问题影响，专家建议从身体、情绪和社交方面着手改善。

　　根据世界卫生组织的定义，“亚健康”是指即使一个人身体没有出现明显症状，但在生理和心理方面出现不适，而处于介乎健康和生病之间的身体状况。其主要症状包括头晕头痛、经常疲倦、胸闷、眼睛疲劳、腰酸背痛、容易气促、消化不良、容易感冒、容易烦躁、怕冷、记忆力变差、喉咙痛、难以集中精神、失眠和情绪低落等。

　　香港大学在４月份访问了５３５名年龄介于１８岁至６５岁的香港市民。结果显示，９７％的受访者在过去３个月曾出现至少一项“亚健康”症状，其中以眼睛疲劳、腰酸背痛和经常疲倦最为普遍，并以３０岁至４９岁的壮年人最受影响；２５％的人经常出现３项或３项以上“亚健康”症状。

　　结果还显示，６４％被访者认为“亚健康”症状影响他们的日常生活，其中最多的是认为工作受影响，其次是感到没精神或能量做任何事，以及家庭和人际关系受影响等。

　　另外，运动量和睡眠素质与“亚健康”症状有明显关系。调查指出，运动量不足的受访者出现“亚健康”症状的频密程度较高。每天睡眠时间少于８小时的受访者也较多出现“亚健康”症状。

　　港大健康及社会工作学教授陈丽云指出，“亚健康”问题在香港十分普遍，却容易被忽略，而它与癌症的发生不无关系，建议市民从身体、情绪和人际关系三方面下工夫，改善整体健康状况。她表示，除了在饮食方面少肉多菜，睡眠充足，也要做适量健体运动，以及舒缓情绪的活动，社交人际方面要学会珍惜、感恩、欣赏别人，这都有助保持身心健康。