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据中国心脑血管病最新报告显示，我国目前心脑血管疾病（冠心病、脑卒中、心力衰竭、高血压）患者达2.3亿，每年死于心脑血管病人数约350万，平均每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病。
如何防控心脑血管疾病，让人人拥有一颗健康的心，应引起公众的高度重视。在近日由中国高血压联盟主办的“健康心跳，健康血压”发布会上，与会专家共同呼吁健康心率管理，让更多的人拥有一颗年轻健康的心。
多数人不知自己患有高血压
高血压是常见的慢性心脑血管疾病之一，被人们称之为“无声杀手”。中国高血压联盟副主席、北京高血压防治协会会长王文说，70%的人不知道自己得了高血压，许多人患高血压数年却不知晓，因为多数患者早期无明显症状。持续高血压会在不知不觉中损害全身的大、中、小动脉，并可导致心肌梗死、脑中风、肾功能衰竭、主动脉夹层动脉瘤、周围血管病等严重后果。
王文说，近年来，大量研究证实，心率增快是心脑血管疾病发病与死亡的一项独立危险因素，过快的心率可增加心脑血管病死亡和非心血管病死亡的危险。国家心血管病中心顾东风教授曾发表的流行病调查研究显示，与正常心率（60-74次/分）相比，男性心率为75-89次/分及≥90次/分的人，心血管病发病风险相对较高；女性则在心率≥90次/分时，心血管病发病风险相对较高。心率增快是高血压患者心脑血管事件和死亡的独立危险因素。对于高血压患者而言，心率大于85次/分，就会增加冠心病的发生率和死亡的风险。
心率是防治疾病重要指标
心率是指心脏在一定时间内跳动的次数，也就是在一定时间内，心脏跳动快慢的意思，心率随年龄、性别和健康状况变化而变化。心率不仅是冠心病的预测因子，也是冠心病的危险因子，因此，心率已成为防治心脑血管疾病的重要监测和控制指标。北京大学人民医院心脏中心副主任孙宁玲说，降低患者的静息心率对于改善冠心病患者预后、提高生存率有着重要作用，且降低死亡率的程度与心率减慢幅度息息相关。
中华医学会心血管病学分会、欧洲心脏病学学会、美国心脏病学学会等权威冠心病研究机构提示，冠心病患者的心率达标标准为静息心率在50-60次/分，高于标准即建议进行心率管理。
孙宁玲强调，临床医生及公众要了解心率管理对于冠心病患者的重要性，适时监测心率，控制心率。合理用药保持健康的心率，加之合理健康的生活方式如健康膳食、适量运动、保持平和愉快的心情，都能使人们拥有一颗健康的心脏。
高盐饮食和血压关系密切
目前，我国高血压人群患病率一直处于增长态势。世界高血压联盟主席刘力生表示，高盐饮食和血压水平有直接关系，钠盐的过多摄入是高血压发病的重要危险因素之一。每人每天多吃2克盐，收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱及1毫米汞柱，因此，最廉价的降压方法就是减盐。
此外，患者还可以通过多种方式综合预防和控制高血压。采取健康的生活方式，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡，不仅能预防高血压的发生，而且能有效治疗高血压。
刘力生提醒，要特别警惕那些“藏起来”的盐，如酸菜等腌制食品、火腿肠等熟肉食品、方便面等快餐食品，多吃含钾多的食物如菠菜、苋菜等蔬菜，橘子、香蕉等各类水果。
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什么是健康血压？
在家里用上臂式电子全自动血压计，有规律地测量血压，血压读数低于135/85毫米汞柱，即被认为是健康血压。血压测量应在安静休息或运动后休息30分钟后进行，把袖带绑缚于上臂，双脚自然着地，坐在带靠背的座椅上，同一天早晚各测量一次，每次测量2至3次，取平均值如实记录血压值。
什么是健康心跳？
心跳包括每分钟的心跳次数和心脏跳动是否规则。一般来讲，如果在静息或轻度活动后听诊心脏和摸脉搏，心跳在每分钟60-90次左右，跳动基本匀齐、规则，无心慌或心悸的感觉，就可以说是健康心跳。在测量血压的同时，还可以显示出心率数值。确切的心率、心律属于什么性质，如心跳是否过速、过缓、心律不齐，要依靠心电图来诊断定性。如果您的心跳每分钟大于100次即为心跳过速，低于50次左右为心动过缓，如果您是健康血压，将有助于维持健康心跳。
