春风伴您去健身（健康关注）

　　“诗家清景在新春，绿柳才黄半未匀”。4月将至，春回大地，江南早早就迎来了盎然春意，人们纷纷去油菜花田采风；而另一边的东北松花江边已经可以找到小草的嫩芽，渐渐有人走出家门去踏青。

　　脱掉臃肿的冬装，去周边的社区公园踢毽子遛弯儿，或去野外踏青放风筝，可谓正当好时节。或新颖或怀旧的春季户外运动，既能让长期在室内活动的你放松心情，享受与自然的拥抱，又是与家人亲友相约出行，锻炼身体的好机会。春季户外健身，你准备好了吗？

　　跳舞跳出新花样

　　说起户外健身，公园可是个好去处。26日早上，刚走进北京团结湖公园，映入我们眼帘的便是正在跳广场舞的人群。小广场上，伴随着时下流行节奏感又强的音乐，大爷大妈们跳起广场舞来精神抖擞。“我和老伴儿每天都来，越跳越年轻！”站在队伍最前头的陆大妈一边跟我们聊，一边还轻点着拍子准备起舞。

　　作为一种独特的晨练方式，广场舞如今在中老年人当中十分流行。从前段时间流行的“最炫民族风”到红遍世界的“江南style”骑马舞，都能够融入其中，可谓时尚又健身。此外，广场舞还能根据民族形式等的不同，变化多种不同的形式来，藏族锅庄、现代舞、扭秧歌，都是大家喜闻乐见的健身娱乐方式。

　　别看广场舞没有健身房锻炼那么“专业”，它的养生效果可不弱。专家告诉我们，通过全身机体的配合运动，对中老年人保持思维敏捷、腿脚灵活十分有益。而对长期面对电脑的年轻人来说，多活动关节，扭转颈部和腰部，还能缓解颈椎疼痛，提高身体免疫力，是避免“电脑病”、“职业病”最经济又有效的方式。

　　纸鸢扶摇能健身

　　“糊成纸鸢一线牵，凭借春风上青天。”放风筝，向来是人们春天最喜爱的趣味运动之一，不少家长趁着天气晴好，带着孩子一同去郊外放飞纸鸢，也讨一个“放走晦气”的好彩头。可是，您知道放风筝对于强身健体也大有帮助吗？

　　在北京朝阳公园，还没到健身广场，笔者就远远地听到一阵引擎似的嗡嗡声。天空上，有几只风筝格外显眼。只见它们造型简洁，时而盘旋，时而俯冲，与普通风筝相比更有动感，速度也更快。走近细看，这种风筝都由两条拉线控制。

　　“别看它样式简单，这可是现在最时髦的运动风筝！”正在放风筝的姚大爷向我们介绍的同时，双手也没闲着。随着双臂一上一下，风筝在空中有力地左旋、右旋、升降，尤其是在急剧爬升和俯冲时，发出了飞机引擎般的声音，格外刺激。“原先我一直有颈椎病，可难受了，跟着几个老伙伴学了这运动风筝以后，颈椎好多了，肩膀也有劲了！”望着上下翻飞的风筝,姚大爷开心地说道。

　　中国虽然是风筝的起源国家，但运动风筝却兴起于欧美，近年来常出现在各类风筝竞赛中。运动风筝具有很好的健身功效，中国风筝协会秘书长杨曾秦介绍说，由于需要两手牵线，来回奔跑，臂力、腰部及腿部的肌肉均可得到有效锻炼。古语中说“鸢者明目”，放风筝时仰望蓝天的动作也有利于保护视力，可谓益处多多。

　　低碳踏青信步游

　　一大早的朝阳公园里，两位老人正坐在树下手舞足蹈地聊天，身着新潮的冲锋衣，身形健朗。老郭告诉我们，他刚到朝阳公园健身的时候很没有经验，机缘巧合遇上老姜才上了门道。“开了春健身就适合到朝阳公园，人少地方大空气好，健步走起来也能掌握自己的节奏。”

　　除了健步走，两位还经常组织熟人春季登山，“我们出门能徒步的就徒步，现在都讲究‘低碳生活’，我们这些没车的老人们正好还能赶上‘低碳踏青’呢！”曾是医生的老姜说起登山踏青来自有一套“独门秘笈”：“登山前要用10到20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉。备好干粮和水，我们人手一根登山杖随身带着，还有急救药品。途中要随时补充水分，以免出现虚脱。”

　　不远处，几位年轻男女带着一群四五岁大的孩子们在开了花的树下照相，享受春天的气息。春季白天气温适中、阳光充足，健步走、登山、骑车等低碳健身方式更能达到绿色健康的健身效果。资深媒体人士高严也说：“周末能带孩子去公园踏个青溜个弯，最好不开车，一路上身心都能放松下来，这才是贴近自然的高品质生活方式。”

　　中国民间医药博物馆馆长刘光瑞说，传统中医有“春生”概念，春季是生阳气、加强生命力的好时节，此时进行户外有氧运动，可以促进毛细血管功能，使人感觉全身舒爽通畅。同时，晒太阳是人体合成维生素D的主要办法，而维生素D又是促进人体钙吸收的“功臣”。寒冷的冬季过去，不同年龄段的人都应该把握好春光，出门进行适当运动，补钙又健身。