“熨目法”养眼提神

　　云南省中医医院眼科陈竹鹏：闲暇时可以闭住双眼，将两手掌摩擦生热，之后迅速按抚在双眼上，使其热气熏熨自己的眼睛，直至热感不明显，稍冷后再熨，如此反复循环3～5次，每天可做数次，此方法简单方便，随时都可以进行，具有温通阳气、明目提神的作用。

　　秋天鼻炎常按三穴

　　上海市光华中西医结合医院耳鼻咽喉科孙娜：秋季鼻炎容易发作，建议平时以迎香、上迎香（鼻通）、印堂为基础穴位，每次每个穴位按揉50下。每天坚持做3组，能促进局部血液循环，在鼻炎发作时可缓解症状，也可增强抵抗力预防鼻炎发作。

　　拍胸跺脚气通畅

　　上海中医药大学附属龙华医院针灸临床一部副主任医师宋毅：拍胸跺脚其实就是“捶胸顿足”，能调节血压、促进血液循环、宣泄郁结之气。捶打胸口认准“膻中”穴，位于人体胸部正中线上，两乳头连线的中点，平第4肋间。敲打时不宜过猛，每天敲打3次左右，每次10~20分钟为宜。顿足通过刺激脚底的涌泉穴达到保健效果。建议经常穿高跟鞋或长时间站立工作的人训练。

　　伯格式运动改善下肢循环

　　浙江大学医学院附属邵逸夫医院泛血管科普教育基地周小永、李秀萍：多做伯格式运动能改善下肢循环，促进侧肢循环的建立。平卧位，抬高患肢45°以上，维持2~3分钟，然后坐起来，自然下垂双脚2~5分钟，并作足背的伸屈及旋转运动；再将患肢放平，休息5分钟。练习5次为1组，每日可进行数组。若腿部发生溃疡及坏死，有动脉或静脉血栓形成时，不宜做此运动。