罗汉果橄榄茶清肺止咳

　　上海中医药大学附属岳阳医院营养科马莉：罗汉果可以清热润肺，利咽开音，滑肠通便；橄榄性平味甘酸，可以清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒。推荐罗汉果橄榄茶：将橄榄15克、罗汉果9克加水煮沸10~20分钟，代茶饮，有清肺止咳的作用。尤适宜急慢性气管炎、支气管哮喘、百日咳、急性扁桃体炎、咽喉炎、失音、高脂血症、冠心病、便秘等患者食用。

　　勾勾脚尖疏肝健脾

　　山西省中医院内分泌科高文莉：每天平躺勾脚尖有补肾疏肝健脾的作用，这是因为勾脚尖时借助脚跟脚尖用力，能打开小腿部的肝经、脾经、肾经经络。平躺在床上放松身体；慢慢地把脚背往自己一侧勾，直到不能动为止；保持5~8秒钟再恢复到放松状态，一组5个，每天3次，如果小腿不适，要停下休息。动作虽简单，但也要循序渐进，不能用力过猛，否则易导致足跟疼痛。

　　养心常做五动作

　　杭州市萧山区第一人民医院中医科叶玲：多练养心操，能宽胸理气、调节心律，保护心脏。具体做法：一拍打膻中穴（两乳头连线中点），十指交叉握拳，用两手轻轻拍打约一分钟，以舒适为度；二揉捏极泉穴，屈肘手掌按于后枕部，另一手四指并拢自然放于腋窝，揉捏至有胀麻感，左右交替进行；三拍肘窝，手臂伸直，一手空心拳轻轻拍打肘横纹正中，左右交替进行；四按揉心经和心包经，空心拳从腋窝揉按至手指，左右交替进行；五拉伸心经和心包经，手臂伸直手心朝外，另一手压住后大力拉伸，左右交替进行各30次。

　　车前草煲猪小肚能利尿

　　广州中医药大学顺德医院临床营养科梁淑仪：车前草有清热利尿、止咳祛痰、凉血解毒的功效，可使尿素增加，促进氯化钠排泄，达到利尿的作用。同时还能促进尿酸排泄。推荐车前草煲猪小肚食疗方：猪小肚3个，猪展肉100克，新鲜车前草15克，薏米20克，赤小豆20克，蜜枣2个，生姜适量。用食盐、生粉反复清洗猪小肚，直至没有异味。冷水下锅，加入生姜、猪小肚、切好的猪展肉，焯水备用。砂锅中加入1.5升水，所有食材放入砂锅中，大火烧15分钟后，转小火烧1小时。加食盐即可食用。