第02版:综合
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健康时报 2024年07月16日 星期二
很多人每天在电脑前一坐就是数小时不起身。坐久了,不妨做个简单的小动作:抖抖腿,可以锻炼下肢。
具体做法如下:坐位,双脚略分开,双腿居中,屈膝90度,踮脚尖,身体完全放松,快速抖腿,抖腿至放松为度。可放松下肢,促进循环,帮助大脑的神经调控,灵活下肢关节。
此外,也可以将腿伸直,用力做勾足运动,一侧10个,一天2次或按需。能帮助下肢血液循环,协助治疗腰痛。如果存在身体不适症状或者已经存在深静脉血栓的患者请勿训练。
四川大学华西第二医院 石 薇 《 健康时报 》( 2024年07月16日 第 02 版)