一年一度的中、高考日益临近，有的考生出现了问题，

　　比如突然拉肚子、突然胖了、突然厌食，针对这些问题，不妨试试这样调理——

　　考前突然拉肚子｜控制食物种类

　　跟偶发性的拉肚子不同，“考试型”腹泻一般容易出现在考前或压力大的时候，可能是肠易激综合征的一种表现形式。除拉肚子之外，还可能有胃灼热、腹胀、腹绞痛、便秘等，出现这一疾病，一般都与心理、精神、肠道感染有关。

　　不建议食用大量的小麦、黑麦，如面包、饼干、蒸粗麦粉、意大利面；奶类如牛奶、山羊奶或绵羊奶、奶油冻、冰激凌、酸奶；奶酪类：软的未熟的奶酪；豆类：鹰嘴豆、芸豆、扁豆、黄豆；蔬菜：洋姜、芦笋、甜菜根、西兰花、莲花白等；水果类：苹果、芒果、梨、西瓜、柿子、杏、牛油果等。

　　这些不建议食用的食物中含有肠道很难消化的碳水化合物，如水果都有的果糖、牛奶等奶制品都有的乳糖、小麦等谷物中有的果聚糖等，肠胃不舒服时吃这些东西，会产生很多气体，出现疼痛、胀气等症状。

　　考前突然长胖｜调整进食顺序

　　压力型肥胖是指由于学习和工作紧张、心理压力大，影响到“压力激素”的分泌导致。长期维持这样的状态下，饥饿感增强，加上暴饮暴食，体内脂肪堆积。

　　在这些压力激素中，与肥胖关系最大的是皮质醇，皮质醇分泌是有规律的，打破规律则容易造成睡眠障碍、慢性疲倦。当发现孩子考前突然出现明显的长胖，家长就要重视了。如果不解决，可能让考生晚上睡不好、白天精神差，影响身体和学习。

　　推荐一个控制能量的小诀窍：控制精制米面及精制糖的摄入，多选择全谷物及蔬菜，并调整进食顺序：汤、蔬菜、主食、瘦肉。在焦虑时，尽量不要吃高碳水化合物类的升压食物，不然会进一步导致肥胖。

　　考前突然厌食｜寻找专业医生

　　考前出现厌食的情况也是较为常见的。当孩子出现不想吃东西、胃口不好，伴有偶尔的暴饮暴食，孩子体重减轻明显，家长就应警惕，是不是有厌食症。

　　长期厌食会引起消瘦，免疫功能下降，还会导致血糖异常、皮质醇分泌异常以及甲状腺功能异常。

　　当孩子因压力出现厌食症时，需尽早接受专业医生的帮助，解决这个问题要从药物治疗、心理治疗、营养治疗、家庭治疗四方面配合。就营养治疗而言，主要目的是让厌食的孩子恢复正常的体重。在饮食上，应该听从营养专家建议，从小量开始，随着生理功能的适应和恢复，有计划、有步骤地增加。

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　　考生心理咨询多为焦虑症状

　　北京儿童医院精神科主任崔永华介绍，近期考生因焦虑症状而就诊的量至少增加了一倍。“较为严重的考试焦虑，在情绪上是担忧和害怕，在生理上则可能导致心慌、头痛、胸闷、恶心等。”北京安定医院儿科主任何凡表示。出现紧张焦虑情况可以在户外走走，和朋友们聊天，进行呼吸放松训练等，若仍然感觉非常紧张焦虑可以到心理门诊寻求医生的帮助。

　　（王 圆） 

　　过度通气综合征学会呼吸调节

　　据不完全统计，5月长沙市第三医院共接诊过度通气综合征患者40余例。该病是由急性焦虑引起的一系列生理、心理反应。该院急诊科主任李国军建议首先要进行呼吸调节，稳定情绪，尝试自行减慢呼吸频率，将呼吸频率控制到正常水平（12~20次/分），可缓慢数数，跟着数数的频率呼吸。可以用牛皮纸袋辅助呼吸（别用塑料袋），以免引起窒息。若症状一直未缓解要及时就医。

　　（杨晓露）