一把橘子皮就可以缓解失眠。橘子皮中含有丰富的柑橘类特有芳香化合物,如柑橘醛,这些芳香化合物具有镇静和放松神经系统的作用,有助于进入更为平静的睡眠状态;通过抓取橘子皮的动作可以将注意力转移到手部,转移注意力的方法有助于降低紧张情绪,促进身心放松,为入睡创造良好的环境;使用橘子皮还可以营造舒适的氛围。橘子的香味通常具有温暖和舒缓的功能,能够建立有助于睡眠松弛的条件反射:一闻到橘子皮的香味,身体就会自然进入放松的休息状态。
人民日报健康号@身心医学霞医生
健康时报
2024年03月29日 星期五
山东中医药大学第二附属医院康复医学科主任医师 周 霞 《 健康时报 》( 2024年03月29日 第 02 版)
一把橘子皮就可以缓解失眠。橘子皮中含有丰富的柑橘类特有芳香化合物,如柑橘醛,这些芳香化合物具有镇静和放松神经系统的作用,有助于进入更为平静的睡眠状态;通过抓取橘子皮的动作可以将注意力转移到手部,转移注意力的方法有助于降低紧张情绪,促进身心放松,为入睡创造良好的环境;使用橘子皮还可以营造舒适的氛围。橘子的香味通常具有温暖和舒缓的功能,能够建立有助于睡眠松弛的条件反射:一闻到橘子皮的香味,身体就会自然进入放松的休息状态。
人民日报健康号@身心医学霞医生