一把橘子皮就可以缓解失眠。橘子皮中含有丰富的柑橘类特有芳香化合物，如柑橘醛，这些芳香化合物具有镇静和放松神经系统的作用，有助于进入更为平静的睡眠状态；通过抓取橘子皮的动作可以将注意力转移到手部，转移注意力的方法有助于降低紧张情绪，促进身心放松，为入睡创造良好的环境；使用橘子皮还可以营造舒适的氛围。橘子的香味通常具有温暖和舒缓的功能，能够建立有助于睡眠松弛的条件反射：一闻到橘子皮的香味，身体就会自然进入放松的休息状态。

　　人民日报健康号@身心医学霞医生