如果年长之后，一个温文尔雅的人突然性情大变，记忆力变差，患者及其家属就需要注意了，这可能是海马体萎缩。

　　海马体的形状像海马，长在脑部两侧，只有拇指大小，却是决定记忆力跟脑力的关键部位。海马体大小不同，脑力就会差很多！美国神经学家佛杜希博士指出，海马体体积越小，能记住的东西越少、也越可能患认知症。缓解海马体萎缩，可以尝试进行脑力训练。

　　每天冥想至少10分钟：先坐端正，闭上眼睛；深呼吸、默数到5；慢慢吐气、默数到5；持续上述步骤5分钟；每天至少做2次。

　　扑克牌记忆游戏：准备一副扑克牌，翻开第1张，记在脑中并盖上；翻开第2张，同时回忆说出第1张的花色、数字；翻开第3张，同时回忆说出第2张的花色、数字，依此类推。如果太容易就提高一点难度，翻开第3张时再回忆第1张的花色、数字。每天做20分钟。

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　　老年女性跌倒风险高于男性

　　10月22日，中国老龄科学研究中心发布《老年人体质与跌倒风险测试报告》。报告显示，老年女性跌倒风险高于老年男性，且腰围增大、握力下降、反应时延长、睁眼单足站立时间缩短、3米计时起立行走用时增加、视觉功能指数下降、髋关节和踝关节活动范围下降均会增加老人跌倒风险。

　　“随着年龄的增长，老年人下肢肌肉力量会随之下降，从而跌倒风险随之增加。”中国老龄科学研究中心老龄数据与信息技术研究所所长苗文胜介绍。

　　《测试报告》建议，家庭、社会、政府要共同推进和完善老人跌倒预防的公共事业。提高老人预防跌倒的防范意识，积极主动学习预防跌倒的知识。鼓励老人参与适当的体育锻炼。积极营造适老健身环境，扩大老人的健身活动空间。进一步加大居家环境、公共设施建设的适老化改造。

　　（李 欣）