新闻背景：国庆假期期间，一些人上演着“24小时吃遍一座城”的故事，从西安、重庆、武汉，再到上海、苏州，文案配上各式美食图片，记录着网友们从早到晚“吃吃吃”的“战果”。

　　“白天18个小时，甚至是12个小时内大量摄入高能量密度、高油高糖、辛辣刺激、少纤维以及深加工类食物的行为，从健康角度来说，非常不可取。这种极限打卡美食的行为严重时会引起重度胰腺炎。”陕西西安市第三医院临床营养科主任闫凤说。

　　据闫凤介绍，在假期期间，西安市第三医院重度胰腺炎患者的收治数量上升，最多一天会有3～5人因此进急诊。

　　“极限打卡美食的做法易给身体带来诸如消化不良、肠道菌群紊乱、便秘等一系列问题。这种违背“时序营养”（即通过遵循生物钟的节律，选择合适的食物和用餐时间）的做法也会使人的免疫力降低，更易生病。”解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞说。

　　左小霞建议，如果时间有限，可只挑当地最有特色，回家就吃不到的美食。此外，只点1份和同行的小伙伴分吃也是不错的方式。

　　闫凤提醒，如果能按照日常进餐和加餐的时间，吃这些美食再好不过。在打卡美食时可注重进食时间和食物搭配。比如吃了高油高脂食物后，就不要再搭配含糖饮料来解腻。此外，热量高的美食要放在白天而不是晚上来吃，晚上应尽量选择易消化的美食，并在全天饮食中加入一些蔬菜，尤其注意深绿叶蔬菜的摄入。