第02版:综合

健康时报 2023年09月19日 星期二

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常按这些穴位缓解脑疲劳

广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科 陈波燕 《 健康时报 》( 2023年09月19日   第 02 版)

  9月16日是中国脑健康日,这些穴位有助缓解脑疲劳,促进脑健康。

  百会穴:位于头顶正中心与两耳角直上连线中点相交处。

  功效:扩张脑部血管,改善血管弹性。

  操作方法:用手掌按摩头顶中央的百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2~3次。或者用双手交替空心掌轻轻扣击百会穴,每次108下。

  四神聪:位于头顶百会穴前、后、左、右各旁开1寸处,共4穴。

  功效:安神益智、调神益脑、调节阳气。

  操作方法:用食指指尖按揉四神聪穴各100~200次,每天2~3次。

  天柱穴:在项部,大筋(斜方肌)外缘之后发际凹陷中,约当后发际正中旁开1.3寸。

  功效:通行气血、舒筋通络、补精添髓、疏风清头。

  操作方法:以用指腹点按两侧的天柱穴3~5分钟,力度可稍重,以穴位局部有酸胀感为度。  

  耳穴:耳垂一带,是耳朵的头面区,这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切。

  功效:常捏扯按揉耳垂,可美容养颜、醒神健脑防痴呆。

  操作方法:用双手食指、拇指分别捏扯提拉左右两耳垂,并向下及前后牵拉,带动整个耳朵作360度运动。每天早晚各搓耳朵3~5分钟至耳朵潮红发热为度。