9月10日是教师节，嗓子疼、头疼、腰疼、腿疼等是不少教师的职业病。

　　各学科医生们为教师送来健康建议。　

　　耳鼻喉科｜没事多哈欠

　　武汉亚心总医院耳鼻咽喉头颈外科吴涵：教师中各种急慢性咽喉病发病率居高不下，建议趁着一节课结束后，花3分钟伸伸懒腰、深呼吸、打哈欠，帮助呼吸量达到最大程度，喉肌就会自然而然放松下来，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。　　　 咽咽唾液，这个动作可让喉肌一张一缩，帮助他们尽快恢复“体力”。

　　眼科｜没事多眨几下眼

　　武汉亚心总医院眼科陈敏：教师目不转睛地长时间对着电脑看，容易得干眼症。

　　建议每隔20～30分钟，就远近交替看，能有效缓解视疲劳；调整显示屏高度，让眼睛平视或略向下看；办公桌显眼处：摆放缓解视疲劳的眼药水或毛巾，累的时候，顺手就点了眼药水，或者用热毛巾小敷一会儿双眼，也能起到作用。

　　骨科｜多给自己制造点“障碍”

　　武汉亚心总医院骨科李磊：长期伏案工作和批改作业，常常肩颈腰背痛，不妨买个小闹钟，设置一小时闹一次，然后就停下工作，扭扭头，耸耸肩，用手揉揉脖子半分钟；让饮水壶、饮用杯尽量离远一点，干渴难耐，不得不多走一段路，多动一动；休息时可多去游泳，更能助力身心健康，还可以多走路，使颈椎、腰背等不适得到有效缓解。

　　普外科｜多变换体位

　　武汉亚心总医院普外科熊超：久站、久坐及长期站立的教师总受到肛肠疾病的困扰。建议绝不放过任何一个活动机会，多变换体位；少吃辛辣食物，戒烟酒，多吃水果蔬菜，多饮水，避免因缺水而使粪便干结导致便秘情况；尽量在晨起或夜班下班后定时排便；做好肛门清洁的工作，大便后最好能用清水洗涤。