清热抗毒：金银花栀子茶

　　河南郑州人民医院车文生、董靖：经常熬夜的人群易出现肝肾阴虚或者阴虚火旺的特点，比如眼睛干涩、神疲乏力、腰膝酸软、便秘、尿黄等，推荐一款金银花栀子茶。

　　准备金银花3克、栀子3克，加热水冲泡即可。金银花具有清解热毒、疏散风热的作用；栀子具有清热利湿、凉血解毒、泻火除烦的作用。对于平时爱上火的人来说，金银花搭配栀子不仅能够清热，还有预防病毒，防疫的功效。

　　消热健脾：绿豆汤中加陈皮

　　河北医科大学第三医院营养科雷敏：天气炎热时，不少人喜欢喝绿豆汤消暑热，绿豆可以清热解毒、利水、解烦渴。煮绿豆汤时还可以加一些陈皮，陈皮可以理气健脾、燥湿化痰，用于缓解脘腹胀满、食少吐泻、咳嗽痰多。

　　挑选陈皮可以使用新会陈皮，颜色干净鲜明，纹理清楚，具有光泽，而普通陈皮往往颜色不一，呈现青色、黄色、红色不等，或深或浅，内囊光滑无脱落感，皱纹不匀。