头痛鼻塞：喝葱豉茶

　　河北省中医院彭亚：夏季若出现风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞或伴咽痛咳嗽等，可以做杯葱豉茶。

　　准备葱白10根、淡豆豉18克；将葱白和豆豉共同捣烂置保温瓶中，沸水冲泡，频饮。葱白具有发汗解表、散寒通阳的作用，其中含有挥发油，能刺激汗腺，对于风寒感冒导致的鼻塞流涕、咳嗽有痰、头痛身痛等症状有一定的调理作用；豆豉具有疏风解表、清热除烦的作用，对于寒热头痛等效果明显。

　　温中散寒：吃紫苏桃子姜

　　湖南省中医院邹菊英：紫苏可以解表散寒、行气和胃，紫苏+姜可温中、护津液；桃子性温，通心气、不寒中。

　　取桃子2个，适量紫苏叶、白醋、冰糖或白糖；将桃子和仔姜洗净切片，杨梅盐水泡15分钟后清洗干净；桃子、仔姜、杨梅加入适量盐腌制30分钟后倒掉汁水并用凉白开水洗去盐分；紫苏叶洗净，切成条状，放适量冰糖、白醋揉搓出汁；再加入适量白醋和冰糖搅拌均匀，装密封罐，冰箱冷藏1～2天后食用。