3月3日是全国爱耳日。日常看似随意的“小动作”都有可能伤害听力。

　　用力擤鼻涕 用力擤鼻涕时，鼻腔内的鼻涕可能通过咽鼓管进入鼓室，导致中耳炎发生，表现为耳痛、耳闷、听力下降等。

　　建议：擤鼻涕不要同时捏住两侧鼻孔一起用力擤，应把一侧鼻孔按住，另一边用劲，轻轻把鼻涕擤出来，少量多次，擤完后再换另一侧。如果鼻涕太多，并伴有鼻痛、头痛、耳部不适及时就医。

　　长期或过量饮酒 酒中乙醇有收缩血管作用，长期饮酒会影响内耳耳蜗微循环。

　　过量饮酒会使血压升高、小血管痉挛，甚至栓塞或血管破裂，若发生在内耳，会影响听力，导致耳鸣耳聋。

　　酒精摄入过多会损伤听觉神经或影响大脑的声音处理程序，也会造成听力敏锐度下降。

　　建议：限酒、戒酒。

　　掏耳朵 由于耳道皮肤娇嫩，很多人平时习惯频繁掏耳朵，如果用具不当或用力不当，容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜，引起感染，出现耳部疼痛，流水或流血，甚至耳聋、面瘫等。

　　建议：一般不需主动掏耳朵。因为耳屎（耵聍）可通过日常咀嚼、张口等动作自行排出。若耳朵内耵聍较多，影响听力或引起耳闷胀感，可前往医院耳鼻喉科取出耵聍。

　　噪声暴露或长时间戴耳机 内耳的毛细胞非常有序且脆弱，长时间噪音（比如机器轰鸣、鸣笛喧闹、鞭炮声、某些突发巨响等）的折磨会使它们变得东倒西歪甚至断裂、死亡，久而久之就会引起噪音性耳聋、耳鸣，这样的损伤往往是不可逆的。此外，在地铁里、公交车上戴着耳机听音乐，为了听清耳机里的声音，会不自觉地把音量调大，也属于损坏听力的噪声暴露。

　　建议：戴耳机应遵守“6060”原则，即音量控制在最大音量60%以内，时间控制在60分钟以内。

　　药物滥用 很多药物也是导致耳聋的原因，尤其是不经过医师指导私自用药且长期用药。

　　建议：尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素等，特别是老年人解毒排泄功能低，用这些药物时要严格听从医生建议。