以前总觉得腰痛是“老年病”，现在却发现，腰不好的年轻人是越来越多了，其实年轻人腰不好，多半是因为动作姿势不对。

　　生活中两个不在意的动作最伤腰。

　　弯腰搬重物  直接弯腰搬重物会导致腰椎间盘突然受力增加，可能会引起腰椎间盘症状加重。

　　所以，建议取重物时先下蹲，用双手把物品拿稳，将身体向重物靠拢（如果方便可将物品靠在身上抱住，此时腰椎承受的压力是最小的），缓慢站起，这样就把物品拿起来了。

　　老年人就尽量不要抬重物了。

　　跷二郎腿  经常跷二郎腿会导致腰椎骨与胸椎骨压力分布不均，受力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤，使其中的髓核突出。

　　同时，还会压迫脊椎神经，引起腰背酸胀疼痛，导致腰椎间盘突出。

　　除此之外，为了保证身体平衡，脊柱会代偿性地左右歪斜，从而导致脊柱侧弯。

　　此外，跷二郎腿会压迫血管，影响血液循环，从而引起下肢肌肉劳损及静脉曲张等。

　　尤其是对于已经患有静脉曲张或水肿的人，跷二郎腿会进一步加重静脉曲张或出现血栓塞等。

　　跷二郎腿还会增加受压腿膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。

　　所以，建议大众平时尽量不要跷二郎腿。

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　　附子、杜仲缓解腰腿痛

　　北京市第一中西医结合医院外科副主任医师白志强：治疗腰疼、腿疼、腿麻等症状的腰椎间盘突出，可以试试用附子和杜仲这两味常用的中药。

　　附子可以补火助阳、散寒止痛、祛风除湿，排出体内的寒湿，温补气血，帮助缓解疼痛。需要注意的是，附子有大毒，入药使用前必须经过炮制或久煎，至口尝无麻辣感为度，因此应在专业中医医师的指导下使用。

　　杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎的功效，常用于治疗肝肾不足所致的腰膝酸痛、阳痿、尿频等症，尤其适合肝肾亏虚引起的腰膝酸痛以及冬季膝关节冷痛者食用。