假期少不了顿顿鸡、肉、鱼、虾，还可能顺手抓把瓜子、花生，猛吃几袋零食，几天下来就可能会吃出消化不良来。

　　推荐几款助消化的代茶饮。

　　麦芽山楂饮 准备生麦芽15克、山楂15克、陈皮9克。

　　做法：煎煮或开水冲泡后饮用。

　　功效：麦芽和山楂都可以用于食积不消、脘腹胀痛、脾虚食少。两者搭配可以行气消食、和胃开郁。

　　茯苓薏米姜茶 准备茯苓15克、薏米20克、生姜3片。

　　做法：茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟；加入生姜，大火煮开后，转小火煎煮至约剩余1碗水，趁热饮用。

　　功效：茯苓主要用于脾虚食少；薏米主要用于健脾止泻，除痹，清热排脓。此茶可以利湿健脾。

　　陈皮普洱茶 准备陈皮5克，适量普洱，也可加入干荷叶10～15克。

　　做法：煎煮或开水冲泡后饮用。

　　功效：化痰祛湿、消积化滞。

　　此外消化不良也可以试试按摩手法：

　　一是揉内关 内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋二指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。

　　用拇指揉按，可缓解胃脘胀气等不适。

　　二是揉足三里 足三里穴位于外膝眼下三寸（四个手指并拢的宽度），胫骨外侧约1横指处。

　　按摩本穴可缓解一切肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。

　　三是按摩腹部 两手交叉，以肚脐为中心揉按腹部，顺时针方向按摩，可促进胃肠蠕动、有助于食物的消化。