治腰突：中药方热敷

　　北京市昌平区中西医结合医院骨外科副主任医师祁国晓：对于腰膝疼痛、一到阴雨天就加重疼痛的腰椎间盘突出患者，推荐一款中药方来热敷。

　　在专业中医医师的指导下，选取适量羌活、独活、青皮、白芷、威灵仙、肉桂、大茴香、防风、枳壳、红花、当归、乌药、甘草，用水煎后，用毛巾浸泡，热敷腰臀部及患肢。每天热敷两到三次，可舒筋活络、祛风除痹。

　　养肾：常揉两个穴

　　中国中医科学院望京医院内科主任医师孙晓红：常按揉两个穴位可以补肾养肾。一是太溪穴，位于脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。当出现肾气虚导致的腰膝酸软无力、小便频数清长等症状，可以点按这个穴位3~5分钟。

　　二是肾腧穴，位于人体的背上，在第二腰椎棘突旁开5厘米处。可以把双手摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，反复3～5分钟。