最近，搜狐董事局主席兼CEO张朝阳在某节目上表示，自己每天只睡4个小时，中间醒1个小时。睡两个小时被闹钟叫醒后，他会榨蔬菜汁喝，或者干别的事，这一个小时内“一定要让自己彻底地苏醒”，之后再接着睡2个小时。

　　张朝阳称自己这种睡眠模式已经坚持两年，“效果特别好，又睡得少又睡得好，这样有很多时间做很多事。”

　　每天只睡4个小时，这跟众所周知的“每天睡7~8小时”的健康常识相差甚远，引发了很多网友的质疑。“像张朝阳这种睡眠方式，不适合绝大多数人，也不提倡。”北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升表示，成年人仍然需要每天6~8小时的睡眠，睡眠期间的觉醒超过两次，或一次觉醒超过半小时，都是睡眠不连贯的表现。最好的睡眠是一觉到醒，不宜人为中断睡眠。

　　当然，有少数人是短睡眠者，睡的时间短，但睡眠质量高，每天晚上睡五六个小时或者四五个小时就足够，不影响白天的工作生活。宋崇升表示，这样的人也在遵循着自己固有的睡眠规律，睡眠时间一直较其他人短。

　　张朝阳曾经遭遇过抑郁症的困扰，有网友猜测这或许跟他的睡眠模式有关系。对此，宋崇升表示，有时候失眠是抑郁的症状之一，治疗抑郁是第一位的，抑郁症好了之后，睡眠有可能会随之好转。

　　想要晚上睡得好一些，睡得沉一些，还可以在白天多做两件事：一是多运动，让自己身体疲劳一些。比如每周3~5次有氧运动，每次30~40分钟，慢跑、游泳、打球、骑车都可以，尽量多接触阳光；二是多动脑，多一些平静思考和学习。

　　如果晚上躺下20分钟实在睡不着，不妨起身做一些简单温和的活动，比如在较暗光线下整理桌面，或者往远处眺望一下，等有困意时再回到床上。