心脏败给了“孤独”

　　强大的心脏会败给什么？孤独！

　　近日，美国心脏协会官网公布了五个容易被大众忽视的心血管危险因素，除了空气污染、小区缺乏绿化、压力和睡眠不足之外，让人意想不到的还有“孤独感”。

　　单身人士心血管死亡风险高

　　单身的人往往会被被认为是孤独的，这也是婚姻状况与心血管风险的一个相关因素。“其实关于婚姻状态和心血管健康的问题早有定论，”中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师董国菊表示，早在20年前，就有研究评估过冠脉搭桥术后的已婚和未婚患者，看婚姻状态对远期预后的影响。

　　结果发现，已婚10年的患者生存率相比离异或丧偶者更高。有研究对结婚状态的人进一步细分，发现幸福的婚姻相比不幸的婚姻，具有更强的心血管保护作用。董国菊说，这归根结底是情绪与心血管的关系问题。

　　“中医认为心主血脉，心在志是为喜。也就是说，愉悦的心情对心脏血脉运行非常有帮助。”董国菊说，和谐的夫妻生活会使双方产生美好情愫，可使体内阳气得以舒发。气为血之帅，畅达的气机是血液运行的基本条件。从现代医学上来讲，这属于双心医学范畴，情绪问题也会导致心脏疾病发生。

　　无论是未婚、离异、分居还是丧偶状态，都会对生活方式产生一定影响。他们可能更容易无所顾忌地吸烟，长期吃外卖，习惯熬夜等，这些很可能促使高血压、糖尿病的发生，不仅容易导致冠心病，患病的人也会增加死亡率。

　　保护心脏要“相信爱”

　　“有一个相爱的伴侣，即使不能阻止你发生心肌梗死，至少也能在发生急性心肌梗死时及时拨打急救电话，在手术时为你签字，在你重病时为你忙碌。上述任何一个环节的缺失，都可能让人在罹患心血管疾病后进入死亡患者队列。”董国菊说，找一个相亲相爱的人告别单身，这不是逼婚，是真的能保护我们的心脏。

　　一个人是否健康，50%受心理影响。单身的人如果长期处于焦虑抑郁的状态，缺乏良好的心理环境，不仅罹患心血管疾病的风险高，其罹患癌症的几率也随之增高，尤其是女性，乳腺癌的发病率也会增高。

　　有人说，“我也想找，但没有遇见喜欢的，怎么办？”爱情当然是顺其自然最好，但也不能什么都不做，只是静静地守株待兔。这就好比去商场买衣服，好看的衣服特别贵，我们的钱可能不宽裕；价格合适的衣服又没看上，如何衡量自己“兜里的钱”买一件最终比较合适的衣服是最重要的。

　　“正如天上不会掉馅饼，真爱也难说主动朝你走来。在此之前要做些吸引真爱的准备。”河北省第六人民医院精神科主任医师于雪竹说，比如有的人很宅，活在固定的生活模式中，接触的人都是自己小圈子里的，自然无法认识更多异性。建议单身的人最好多参加社交活动，除了可觅得良缘，还有助于减少心理压力，不会让自己感觉那么孤独无助。

　　有志同道合的朋友圈更健康

　　虽然保持单身是一种无可厚非的个人选择，但与情投意合的人生活在一起也是不错的生活方式。保持良好的心理状态，用平和、宽容、愉悦的心对待外界事物，同样可以做一个健康的单身贵族。

　　于雪竹举例，在“日本长寿之乡”冲绳的大街小巷里，最引人注目的是老年人的活跃状态。跟同龄人相比，他们的骨骼更强壮，心血管疾病更少。正是因为这种活跃的社交可让彼此共同抵御年老时孑然一身的孤独感。

　　很多老人不再工作后，社交能力也退化了，怎么打造自己的朋友圈呢？美国老人的做法是“重启社交”，找一帮老友，快乐地度过晚年!“友情不仅是他们人际关系的黏合剂，更有助摆脱孤独、提升健康、延长寿命。也有科学证明，老年人的友谊比子女关系更能带来幸福感。

　　老人身边的朋友可能会陆续故去，此时可以通过多说“我要”、“带我一个”这种方式来“主动出击”结交新的朋友。关系都是麻烦出来的，不麻烦别人也就很难融入群体。此外，老人也可以通过一起交流带孙心得、赠送小手工艺品等，巧妙地扩大朋友圈子，有愉悦快乐的相处和陪伴。因为愉快、平和的心态，对保护心脏健康来说非常重要。