请放下你的裤腿

　　春天气温还没平稳，爱美的人已经迫不及待地将裤腿卷起来，开启了露脚踝模式：上身穿得挺厚实，却露着脚踝；明明是长裤，非要剪短，或卷起裤腿。　　

　　事实上，尽管已是春暖花开的季节，但是早晚温差大，气温仍然不稳定，

　　此时早早露出脚踝，追逐了“时尚”，损伤了身体。

　　脚踝，是两个“心脏”的枢纽

　　俗话说，“人老腿先衰，腿衰足先寒”。脚是人体之根，被誉为人体的“第二心脏”。因此，脚踝可以说是联系两个“心脏”之间的一个重要枢纽。

　　北京中医药大学东方医院骨伤科柏立群教授介绍，脚踝是人体一个非常重要的承重部位，分布着淋巴、血管、神经等组织。由于这里皮下脂肪和肌肉较少，所以这个部位的血液循环相对较差，温度保护性也比较差。而且它又位于裤腿或裙子下缘，不加以保护很容易受凉。

　　北京大学第三医院中医科主任医师霍则军表示，我们走路离不开脚踝，包括在运动中，脚踝承担着屈伸、环转和负重的任务。尤其是人年老以后，足踝的稳定性对于我们来说非常重要，足踝护养好了，老来少摔倒，所以我们平时必须保护好脚踝。

　　脚踝年轻时受凉，年老了受罪

　　现在年轻人爱露脚踝，从打扮上看认为露脚踝既能显腿长，又有骨感。

　　“这种穿着看着是时髦了，但是不健康”。柏立群教授表示，春天气温不稳定，另外早晚温差大，脚踝很容易受寒，如果脚踝长时间暴露在低温状态下，首先毋庸置疑的是影响局部血液循环，引起关节疼痛或肿胀。关节的血液循环就会变差，这样长此以往，就会造成关节损害。俗话说寒从脚底生，如果关节受寒，整个腿部都会比较受冷。

　　寒冷刺激脚踝并不像感冒一样，可以感到损伤，但随着时间推移，它的危害逐渐显现，到了中、老年关节的退变要比其他人早，容易导致关节滑膜炎等疾病，引起运动时疼痛。关节一旦出现问题，理论上是不可逆的。以后遇到寒冷天气，就容易出现反复疼痛、活动受限。

　　不仅如此，霍则军主任也表示，从经络来讲，人体的6条经络都从脚踝穿过，一旦脚踝受凉，非常容易引起相应脏腑的病变，如脾经受寒可能导致胃寒、膀胱经受凉可能腰疼腿疼。对于年轻女性，如果阴经受凉，最可能出现妇科疾病，如月经紊乱、痛经等。长时间脚踝受寒，还可能引起宫寒，造成不孕。如果年轻时不注重保养，年老时就只能追悔莫及了。　　

　　有人认为“自己身上穿得挺暖和，不就只有脚踝露着吗？”这是错的！因为人体上的任何一个部位受寒，都会影响到全身的气血运转，造成血瘀。所以，我们一定要重视关节的保暖。

　　除了夏天，都不建议露脚踝

　　短暂的春天结束后，马上迎来夏天。

　　“一般来说，除了夏天，我们都不建议露出脚踝。”霍则军医生表示，一般七八月，地表温度较高时，人们可以适当露出脚踝。但是要注意，老人在夏天也要尽量避免早晚裸露脚踝，因为老人本身皮下脂肪和肌肉就较少。另外夏天在空调房里也要避免直吹脚踝，避免关节受寒。

　　平时做好脚踝的保暖措施其实很简单！年轻人可以穿个长腿裤子，或者长一点的袜子；或者穿一双高过脚踝的鞋子，都可以避免脚踝受风；还可以在脚上戴上护踝，既可以帮助脚踝保暖、促进血液循环，还可以预防运动性伤害，保护踝关节。建议平时本身喜欢锻炼的人无论哪个季节都可以戴上护踝，一举多得。

　　霍则军医生表示，脚踝是重要的人体关节，平时一定要养护好。除了不要让脚踝受凉，平时晚上还可以选择用温水泡泡脚。脚踝附近的昆仑穴、太溪穴，小腿上部的足三里、阳陵泉都有温经通络的作用；日常空闲时间转脚踝、提脚跟、踮脚尖等方式对保护脚踝也有帮助。

　　除了露脚踝，年轻人平时还喜欢露膝盖、露肩等行为，这些对身体健康的危害也同样很大，应尽量避免。