健身语录

　　健身教练汪明：刚开始锻炼，千万别求太快。如果以前没有运动习惯，可以从最简单的散步开始。等慢慢形成习惯后再逐渐增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都是非常必要的。注意增加力量、柔韧性和平衡练习。随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧运动，但更要适当增加力量、柔韧性及平衡力的锻炼。