有种坐姿叫“北京瘫”

　　这两天，一种叫“北京瘫”的坐姿火了！

　　所谓“北京瘫”，是指很多北京爷们，坐的时候喜欢全身直接出溜到椅子底部，

　　近似于坐与躺之间，懒洋洋瘫坐在椅子上的一种坐姿。

　　虽说这种坐姿甚是惬意，不过却很不健康！

　　“瘫”的是一份惬意

　　“北京瘫”一词，源自歌手大张伟在某节目中称，自己小时候没坐相儿：好好的一把椅子，人家坐得笔直，顶多稍微驼背含胸。而自己可倒好，直接出溜儿到底下去了，身子跟椅背儿呈一个120度角，“拿肚子当电脑桌”。后来大家发现影视演员葛优在情景喜剧《我爱我家》中的一段剧照也鲜活地演绎了“北京瘫”。

　　“北京瘫”实际上是一种非常慵懒的瘫坐姿势，近似于坐与躺之间，并且表情一定要表现得“生无可恋”。如果可以的话，再配合二郎腿一并翘着，把这种慵懒的状态表现得淋漓尽致，完美！虽然北京人“瘫”得比较明显，但其他地区这么坐的人也不少。

　　很多人纷纷效仿如何“瘫”得更标准，甚至还有网友制作了“北京瘫”教程：要坐得很低很低，然后背部彻底放松，自然地陷进沙发，再配上一副饭饱酒足的神情，光是想想这样的画面都让人觉得全身放松。有人这么评价“北京瘫”的走红：“北京瘫”的坐姿恰恰反映了当今在快节奏生活中疲于奔命的青年人对于闲适生活的渴求，“瘫”不是一种姿势，而是一份惬意心情。

　　腰和胃，最遭罪

　　偶尔“瘫瘫”无伤大雅，但要天天这么个“瘫”法，你的脖子、腰和胃，还受得了吗？

　　北京朝阳医院骨科主任医师孟祥龙介绍，“北京瘫”的坐姿使得腰椎处于异常的受力状态下，腰椎因为缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受压力增大。久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。如果本身就有腰酸背痛的老毛病，还放任自己“北京瘫”，那只会让腰椎的病变进一步加重。

　　除了让腰椎遭罪，“北京瘫”也不会饶过你的胃。中国中医科学院广安门医院脾胃病科主治医师刘慧敏介绍，酒足饭饱之后，长时间保持腹部蜷曲状态，对胃肠运动非常不利。

　　早在《黄帝内经》中，就曾记载“久卧伤气”、“久坐伤肉”。这就意味着，长时间“北京瘫”，会让气机运行不畅，中气不利，脾失健运，出现胃胀、打嗝、嗳气、泛酸、便秘等胃肠动力障碍。因此，无论是腰，还是胃，都经不起这份“瘫坐”的惬意。

　　坐有坐相，挺直了坐最好

　　“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”，这是我们从小就知道的礼仪标准。老人要求我们坐有坐相，不仅仅是礼仪问题，也是健康问题！

　　孟祥龙介绍，在所有坐姿当中，挺直了坐对腰最好：让“屁股根儿”紧贴椅背，呈90°直角坐姿。这时腰部处于正常的受力状态，不会过度的后倾，受力也会相应减小。如果椅子本身就有后倾弧度，不妨在身后垫一个靠垫，起到支撑作用，帮助腰椎维持正常的生理前凸。

　　当然，在站、坐、躺三种姿势中，坐的时候腰的受力最大，约是站着时候的4倍。因此，即便是正确坐姿坐了40分钟也该起身活动活动。

　　除了久坐后起身活动外，孟祥龙建议，要护好腰最好不要弯腰依靠腰部力量搬抬重物，而是应该蹲下身，依靠髋关节和膝关节力量用力。此外，也要避免大幅扭转腰部的动作，侧屈健身时要做好准备活动，缓缓发力，这样才能让腰部更有力量。