健身语录

　　南京体育学院运动健康科学系教授李靖：臀部无力易导致腰背疼痛。久坐使臀部肌肉更少得到锻炼，臀肌力量减弱（也称“臀肌失忆”）意味着脊椎肌肉和腘绳肌等负荷增大，进而导致腰酸背痛。此类人每天坚持桥式锻炼，有助于唤醒臀肌，强壮骨盆，使身体记得利用臀肌而非脆弱的腰椎移动身体。